互联身心健康的3种方法

心理健身

维持健康是许多人每天努力实现的目标。作为父母,我们希望成为孩子健康的榜样。

如今,似乎每个人都希望就健康提出建议,但它只围绕身体健康。人们没有意识到,心理健康与身体健康同等重要,实际上他们之间的关系密切相关。

重要的是要认识到身心之间的联系方式,这样您才能足够坚强地执行自己为自己和家人所做的决定。

身心健康的三种联系方式

当谈到心理和身体健康时,它们之间的差异并不容易识别。如果我们甚至尝试将它们分开,这也是一个复杂的过程。但是,众所周知,一个人的身体健康会同时和非偶然地受到影响。到此为止,让我们看一下它们之间的关系。

1.心血管健康,焦虑和愤怒

感到焦虑和愤怒直接影响心血管健康。在悉尼大学进行的一项评论中,他们显示了心脏病发作与愤怒之间的直接关系。研究人员都同意,这些发现证实了爆发愤怒很容易引发心脏病的证据。

结果表明,心脏病发作的风险会增加,当一个人的身体紧绷或绷紧时,发生心脏病的风险几乎是后者的九倍,这使他们感到“exploding.”

患有焦虑症的人心脏病发作的几率会增加,这种情况可能会在焦虑症发作后的几个小时内发生。尽管青年时期并不常见心脏病发作,但焦虑和愤怒的加剧,加上冲动,仍然会对他们的心脏产生影响。

如果你 have family members who have heart problems 要么 anxiousness, the best way that you can help is by being prepared. This might involve taking BLS课程 这样您就知道心脏病发作时该怎么办。

2.您的免疫系统和抑郁

抑郁症是精神障碍的主要诱因,对我们的免疫系统也有巨大影响。在T细胞中可以看到这一点,因为它们可以阻止入侵人体的细菌。这就是身体生病并开始健康下降的方式。当免疫系统降低时,它也会导致其他先前存在的健康状况恶化。

最近的研究还表明,免疫系统实际上可能是导致抑郁症的原因。通过压力以及大脑如何引起免疫系统反应可以看出这一点。据信,这种反应是抑郁症的背后。

确保您的免疫系统强大对维持身体健康至关重要。但是,当 压力增加了,您患抑郁症的机会就会增加一倍。抑郁症的这种增加以及压力会导致无休止的循环,可能产生致命的后果。

通过该示例显示了免疫系统中心理健康与身体健康之间的相关性。

3.精疲力竭和精神疲倦

已经证明许多精神障碍与疲惫和精神疲倦有关。当一个人精神疲倦时,这种疲倦很容易在身体上蔓延。

班戈大学进行的一项研究让人们使用健身车直到筋疲力尽。精疲力竭被描述为无法保持他们锻炼时的节奏。

为研究设置了两种方案。第一种情况是个人正常骑行。第二种情况是个人关注环境中的各种提示,这些提示围绕着反应和记忆,持续了至少一个半小时。

在挑战的参与之后,精神上受到挑战的个人表现出一种疲惫的状态。不仅如此,而且还指出,他们比其他参与者明显疲惫得多。

它只是表明疲惫与许多精神障碍有关,并且可能导致个体’的健康降低。

对于患有焦虑症或抑郁症的人来说,运动将是他们心中最远的想法。即使他们这样做了,他们还是希望比平常早得多地结束锻炼。当你在 由于精神错乱,也可能对个人清洁和您每天应做的其他事情产生负面影响。

你也许也喜欢:

薰衣草精油和压力缓解:美丽的二重奏

精油, 健康生活, 松弛, 强调
薰衣草香薰精油

我最近在我的博客上开始了一系列新文章 自助博客,每日自助,关于精油和芳香疗法。我已经成为精油的巨大拥护者,目前可以向任何愿意倾听的人讲讲它们的益处!

我将在心理健康博客上添加一系列文章,帖子和评论,重点介绍有益于心理健康,放松和缓解压力的精油。–我们在这里关注的主题。

首先,我绝对喜欢的精油之一薰衣草。

薰衣草与放松息息相关,这是有充分理由的。薰衣草的香气令人难以置信。

我用 薰衣草香薰和精油 绝对在卧室和主浴室中无处不在。蜡烛,枕头喷雾剂,精油… you name it, it’在那儿。我希望房子的整个区域都像一个放松的水疗中心,并取得理想的效果!薰衣草只会使您的身心放松,我喜欢漫长的一天结束时的感觉。

然而,薰衣草油的作用远不止于压力释放和松弛。它是 被认为也具有防腐和抗炎特性。 

由于其令人放松的香气,薰衣草油通常是帮助睡眠更快所需的唯一睡眠助手。那’这就是为什么我经常在枕头上喷一点薰衣草精油。甚至有一个 薰衣草喷雾 在亚马逊上帮助您缓解紧张情绪,并在您准备入睡时舒缓身心。睡眠薄雾甚至带有免费音频。

当我推荐精油时,薰衣草通常是我口中的第一个。有很多这样的好处,但是薰衣草具有我认为是最好的效果之一。– RELAXATION.

如果你’重新进入香薰油和精油的世界,希望您’对它们的用途要保持开放的态度。我曾经有点怀疑他们像“wonderful”正如人们所说的那样。

在使用了几个月之后,现在,我意识到声称他们是“wonderful” didn’不要给他们任何正义。他们’远不止于此!

当我们’关于缓解压力和应对压力的问题,我’d爱您,请阅读一篇综合文章, 123种有效的减轻压力和放松方式。很多重要信息!

让每一刻都加倍,

〜乔


你也许也喜欢:

如何在新的一年里更加自信

心理健身
引用有关信心的图表

布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

从人到媒体,您到处都能听到,以增强对自己的信心。尽管这是一个非常有价值的目标,但说起来容易做起来难。自尊问题困扰着每个人,有些比其他人更受困扰。

这使信任自己和直觉变得特别困难。但是,无论您多么犹豫,一个更自信,更自信的生活永远都无法实现。就像生活中的许多其他特征一样,自信是一种习惯。您不能像电灯开关一样关闭和打开它。

它必须每天进行研究和实践。通过重复,您将训练自己以实现自己的独特优势并实现以前从未想到的事情。您要做的就是愿意接受帮助,并迈出第一步,在2018年让您更加自信。方法如下:

为大脑咨询

自信是一种心态,但是当您尝试采用这种新思维方式时,您的思想可能会不利于您。这是哪里 神经咨询 进入。咨询领域基于大脑及其功能。

当研究人员发现患者的心理问题根源于他们的大脑结构时,他们知道需要一种新的咨询形式。生物反馈和成像扫描不是在单独使用观察来跟踪患者的进展情况,而是在神经咨询中使用它来提供更明显的结果。

脑成像检查可以使咨询员有70%的机会正确诊断患者,成功率比仅症状观察高得多。当辅导员发现引起精神健康问题的不规则脑电波的原因时,他们可以制定一个直接影响问题根源的整体治疗计划。

最终目标是训练您的大脑以形成新的细胞和连接,以通过大脑化学变化诱导行为改变。辅导员通过教会您自我调节技能来控制您的思维和行为方式来做到这一点。

通过指导您控制心率,呼吸,甚至体温,神经咨询有可能增加血液流向控制您情绪的大脑区域,从而控制您的信心。

获得生命教练

尽管建立自信心是向内的,但您可以通过寻求帮助来更快地实现自尊目标。 人生导师。这些专业人员接受了各种工具和实践方面的教育,以帮助他们的受训者走上正确的道路。

人生教练的目的不是为您做好工作,而是帮助您找到最适合您的方式来进行生活中的改变。它们不仅可以激励人们,而且还可以帮助您制定战略并让您对目标负责。拥有一名生活教练会比单枪匹马地增加成功的机会。

知道自己的某个角落里有人想要和您一样多地实现自己的目标,这是您最大的鼓励,可以提高您的自信心。根据您对生活缺乏信心的程度,有专门的生活教练可以为您提供帮助。

无论您是想要改善健康,工作还是找到总体目标,都将训练您的教练以多种方式为您提供帮助。甚至有人生教练专门研究特定的问题领域,例如职业,财务,人际关系和灵性。

如果你’re not ready 要么 feel comfortable with face-to-face interactions with a coach, you have the option of being coached online. This is especially useful when 你已经搬到一个全新的地方。您的生活教练可以为您提供建议,让他们安顿下来,下一步应该采取什么措施使自己更加放松。由于您可以选择一个适合您的人,而不是该地区的人,所以这一切都可以在您舒适的家中完成。

练习健康技巧

除了神经咨询和生活指导外,您还可以自己采取几种保健技术来提高自信心。这些技术之一是 可视化。通过可视化您想要成为的自信人的清晰心理图片,您开始看到它发生的可能性。

图像越详细,您将越有动力实现它。您实际达到该目标的机会也会增加。这是因为您的大脑将大脑中的心理图像解释为真实的。

然后,您的大脑就会准备好发送信息到整个身体,以适合图像的方式执行。当您可视化目标的最终结果时,称为“结果可视化”。但是,还有第二种可视化效果,应该与上述方法搭配使用以获得最佳效果。

该技术称为“过程可视化”,您可以在其中想象自己采取必要的步骤来变得更加自信。通过将这两种可视化类型结合起来,您更有可能采取成功实现目标所需的行动。您可以利用的另一种保健技术是 冥想.

简而言之,冥想是思想的训练。这种做法可以减轻身体压力,并帮助您更加了解自己。结果,您会发现自己 一个更快乐的人。您可以通过以下两种方式之一获得这些结果:

  • 第一种方法是浓度冥想。这涉及到专注于一件事情,无论是您的呼吸,声音还是物体。每当您的思想开始漂移到其他想法时,就将注意力重新集中在您选择的事物上。
  • 您也可以练习正念冥想。正念冥想与集中精力练习的不同之处在于,您不应忽略思维中的各种想法。相反,承认您的想法,然后放开它们。不要沉迷于一个想法太久。只要观察一下您的想法。起初您的想法可能很混乱,但是随着冥想练习的进行,您会找到平衡和自信。

您的自尊心可能在新的一年处于低谷,但这并不意味着您必须以这种方式结束它。您可以采取许多步骤来使2018年更加自信。神经咨询是您可以选择的一个选项,也可以找到一名生活教练。只要确保您在练习时练习一些健康技巧即可。如果您遵循这些提示,那么今年您将更有信心。

 

改善你的大脑’核桃的健康

健脑食品, 健康生活, 心理健身

如果你’对核桃的痴迷甚至是我的一半’ll love this.

研究发现,富含抗氧化剂的核桃非常有力“brain food.”一项特殊的研究–发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上–发现您的饮食中包括核桃 可以帮助降低风险,延缓发病,延缓疾病进展,甚至可以预防老年痴呆症.

那有多激动?只需将松脆,有趣的食物和美味融入您的日常生活中,您就可以为大脑创造美好的世界。

人们认为核桃的高抗氧化剂含量使它们与众不同。抗氧化剂是保护大脑免于阿尔茨海默氏病常见的变性的重要因素。

核桃不仅仅是抗氧化剂。它们含有多种维生素和矿物质。实际上,这是唯一含有大量α-亚麻酸(ALA)(对心脏和大脑健康有益的omega-3脂肪酸)来源的坚果。

将核桃仁放入谷物,燕麦片,色拉,冰沙中,或直接在糖果盘中食用。

美味又健康?它没有’没有比这更好的了。

 

你也许也喜欢:

健康替代品:在运动和冥想中找到幸福

成瘾, 健康生活

 

布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

10月底标志着我们国家的危机,当时由于阿片类药物的流行夺走了许多生命,特朗普被迫宣布紧急状态。对医疗级处方的依赖性已导致成千上万的过量服用危险的处方药(如芬太尼)。这种紧急情况要求改变美国人以及坦率地说全世界正在治疗他们的痛苦并考虑对他们的疾病进行治疗的方式。

除了成瘾性之外,处方药还可能由于多种原因而具有危险性。例如,麻醉药品 Xanax已被证明可导致抑郁症状 在某些患者中。这使得补充替代疗法对您的整体健康状况更加必要。如果您确实打算对治疗计划进行更改或增加,则始终建议在进行这些调整之前咨询医学专家。

为什么我们首先选择药物

人们选择开始药物治疗计划的原因有很多。忍受慢性疼痛和焦虑之类的症状可能具有挑战性。人 抑郁症 往往不了解他们的诊断,只能依靠药物使自己感觉好些。其他人则服用药物来帮助缓解他们一生中出现的慢性疼痛。

无论您服用药物的原因是什么,您都有可能越来越依赖于它及其使您感觉更好并让您的生活更轻松的能力。这使得放弃不健康的药物更具挑战性。

但是,如果您可以找到健康的替代药物而又不觉得自己要放弃什么怎么办?人们考虑以更健康的方式进行药物交易时,有很多不同的选择。

抑郁症和焦虑症的替代疗法

当您开始感到抑郁症药物不再对您有效时,您可以将一些健康的常规方法纳入您的日常治疗方案中,以增加其成功的可能性。

行使

如果您遇到抑郁症或焦虑症的症状,锻炼可能对您的身心都极为有益。首先,运动有助于减少大脑的炎症,这种炎症会导致焦虑和神经过敏,并促进神经系统的生长。

运动也有助于减轻压力 挑战人生所造成。当您开始感到压力时,您的身体会通过收紧而做出反应,这会导致颈部和肩膀的紧张以及头痛。锻炼会释放内啡肽,有助于缓解体内压力并使您感到快乐。

冥想

对冥想有一个普遍的误解,即您必须在灵性上虔诚才能更完美地体验。这绝对是神话。冥想绝对是属灵的僧侣和上师所实行的,但肯定不是唯一的。

冥想不只是一种连接您的精神的方式。冥想是连接身体和思想的一种方式。当您的思想和身体连接在一起并协同工作时,对健康的好处就非常显着。

例如,冥想时身体进入沉静,类似禅宗的状态,可以使生活中喧闹,破坏性的事物安静下来,从而有助于减轻焦虑和压力。冥想也被证明是 对免疫功能有用,并在细胞水平上减少炎症.

多走一英里

 

许多在替代药物方面取得成功的人选择回馈社区,并帮助其他人通过以下方式找到治疗抑郁症或焦虑症的替代方法 从事精神科护理工作,开设瑜伽工作室或研究脊骨疗法。这些人通过面对恐惧并选择做一些事情来对抗其他人的同样恐惧,而不是让恐惧统治他们,确实在康复过程中付出了额外的努力。

如果您的药物治疗方案没有成功,请考虑对替代方案进行一些研究。处方药不仅会严重危害您的健康。也许现在是时候寻找对您的整体健康更有益的新程序了。

阿尔茨海默病的10个预警信号’s Disease

老年痴呆症’s Disease, 信息图表

阿尔茨海默氏病的体征和症状
阿尔茨海默氏病的体征和症状,由 老年医学网

 

掌握心理健康

心理健身

布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

心理健康与其他身体疾病的行为不同。尽管它们都有导致医生和其他保健医生解决任何难题的可能症状的清单,但是由于精神疾病在不同人群中的表现方式,有时真正的诊断可能会花费很长时间而无法解决。

抑郁症,焦虑症,创伤后应激障碍和其他精神疾病在不同的人群中都有不同的表现,这取决于许多突出的因素,例如人格,养育,当前的环境等等。这不像检查箱子清单并意识到,哦,这个人患有流感或感冒,要容易得多,因此,许多人没有得到适当的治疗就遭受痛苦。

有很多方法可以使您的医生认真倾听,尤其是在为您提供正确诊断时,他们比起积极性要少一些。也许他们不是故意在犹豫;可能是您无法以他们理解的方式来描述症状-在这种情况下,解决方案是医患沟通的简单解决方案。

帮助您的医生了解

许多患有精神疾病的人还承受着其他较不普遍的疾病的困扰,这可能对他们寻求帮助的尝试产生负面影响。例如, 冒名顶替者综合征适用于更多 比您在办公室完成的工作还要多-如果您从未被正确诊断出患有抑郁症,去看医生可能会成为一个压力大的事件。

您想知道自己是否真的受了足够的苦难来证明它是合理的,如果您正在浪费医生的时间,也许一点都没有错,您只需要“加价”即可,但是所有这些想法和感受都是这种情况的症状。与抑郁症和冒名顶替综合症齐​​头并进的强悍自尊炸弹。

为精神疾病找到适当治疗的第一步是接受自己的痛苦,并应寻求帮助。一旦您接受了这一点,就面临着挑战,即带着恐惧和疑虑去看医生,并充分了解自己的症状以使他们能够理解并得出正确的结论。

不要害怕与您的医生见面,了解您的感受,定期的消极想法以及它如何影响您的日常生活,无论是积极的还是消极的。强调影响最大的事情-您是否专注于工作?您是否一开始就很难工作,更不用说完成任何工作了?不要为难,让自己对所讲的一切和对问题的所有回答完全诚实。这是控制疾病的第一步,而不是控制您的疾病。

您无需保护它或为之感到羞耻,对它影响您的方式诚实是到达目标的第一步,并向自己证明不仅有可能,而且您应该受到治疗。

记录访问记录

无论您咨询家庭医生,治疗师,学校辅导员还是其他专家,在进行讨论时记笔记都是明智的。您还应该考虑与会议一起做笔记。在约会之前的几天,开始写下您的病情困扰您日常的事例,写下您的感受和困扰您的想法。这样,当您遇到问题时,您将不必为描述而苦恼,也不必忘记会提任何东西。

任命后,这些笔记也将派上用场,不仅有助于促进您对自我保健和其他选择的研究,而且如果您决定寻求其他意见,它们将很有价值。即使您对医生给您的诊断充满信心,也不会对您造成任何伤害。 寻找另一位专业人士的评估,既可以确保涵盖所有基础,又可以找到其他可能的治疗选择。

有些人喜欢吃药,而另一些人则喜欢更整体或更自然的东西-哪一种都不比另一种更贵重,哪一种都不比另一种值得称赞,但根据您和您的生活方式,一个人的工作可能比另一个更好。

拥抱自我照顾

治疗精神疾病的药物治疗和其他专业指导很重要,但是您每天为自己做的一些小事情也很重要,可以在最需要的时候增强您的信心,自尊和全方位的情绪。

例如,类似 趋向于一个小的室内花园 被证明不仅可以为您提供健康的素食丰收,以烹饪美味佳肴,还可以照顾植物, 领养宠物,并挑选其他类似的爱好有助于提升一个人的价值感。

呵护您的身体也确实有益于精神健康,无论是通过诸如 按摩自己 要么 养成定期锻炼的习惯,在心跳加快和血液流量增加时释放的内啡肽只会稍微改善您的一天。尽管许多内啡肽不足以治愈任何症状,但它们当然也无济于事!

就像您应该从精神疾病的症状中得到缓解一样,您也应该对自己有益,使自己在旅途中感到快乐。有时候,您可能会感到太累,太过压力,太沮丧了,在某些日子里还可以,而且很健康! —卧床休息,否则,向您证明自己真正受到控制的精神疾病比医生开的任何东西都可以释放更多。


你也许也喜欢:

我们其他人的压力管理技巧和技巧

松弛, 强调

 

布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

尽管有些人已经建立了完善的瑜伽和冥想程序来应对压力,但我们其他人有时仍在努力寻找时间,将预防性保健措施融入我们的日常工作中。尽管我们许多人想每天抽出时间练习瑜伽和冥想,但我们可能没有兴趣。

但是,无论我们如何看待,最终避免处理与压力相关的潜在问题都将赶上我们的脚步,除非我们愿意不仅发现身体 压力的出口就像进行有力的心血管运动一样,还可以发现问题的根源或问题。

这是我们其他人应对日常压力和焦虑的三种具体方法,可以防止它们变得更大的生理和心理问题。

去看医生

 

没有人喜欢去看医生,但你应该去 在身体问题变成更大的生活方式问题之前 随着时间的推移复合。当您合法地生病时,好的医生不仅会为您提供治疗,还将以此为契机提供每两年不需要的预防服务,例如疾病筛查,戒烟咨询和减肥建议。这是一个机会,可以最大程度地利用医生。

即使去似乎有点烦人,也不要害怕得到检查。例如,如果您发现脖子上有一个肿块,您会感到压力很大,等到变大之前再去吗?如果这样做,可能是生死攸关的问题,而您所经历的复合压力水平是不值得的。

尽管由于不可避免的高昂费用,我们中的许多人避免去看医生,但许多医院和诊所

现在有支付计划和经济援助,以帮助避免财务压力。如果您不制定付款计划,提供商将把您的账单移交给托收。没有人愿意拖延到进入 医疗债务 并收到可怕的催收通知。取而代之的是,与您的提供者每月分期付款,省去头疼的事,并提前计划。

戒烟

 

具有讽刺意味的(或可能不是那么具有讽刺意味的),吸烟者将吸烟作为放松和减轻压力的一种方式。但是,随着时间的流逝,这种习惯对您的身体有害无益–好消息是,退出永远不会太晚。您经常听到吸烟者的故事,这些吸烟者在投资了15、25甚至30年的习惯后成功戒烟。如果您一生都围绕着下一个尼古丁修复方法,那么您可能会错过很多事情,例如食物的味道,健康的肺脏等等。

如果您碰巧吸烟,则绝对符合您的最大利益-即使您通过在电子烟,牙签和其他更健康的习惯等替代品的帮助下逐步更换香烟也是如此。

估计 美国目前有36.5名成年人吸烟 疾病预防控制中心说,超过1600万人患有与吸烟有关的疾病。电子烟和电子烟正在成为帮助人们戒烟的流行替代方法或工具。研究发现 电子烟的危险性降低95% 不仅比吸烟对人们的健康有好处,而且仍然具有与传统吸烟类似的缓解压力的功能。

保持身心健康

 

健康的思想和身体健康的身体交织在一起–压力有一个令人讨厌的习惯,有时会使这两种情况脱轨。身体健康状况较差会导致出现精神健康问题的风险增加,而精神状况较差会对身体健康产生负面影响。

慢性压力可以 增加患抑郁症的风险。与没有抑郁症的患者相比,抑郁症患者的身体健康状况以及自我感知的健康状况通常更差。抑郁症与 心脏病死亡风险增加67% 并且因癌症死亡的风险增加了50%。通常这是因为患有精神疾病的人不太可能获得他们所需的身体保健,也不太可能对高血压和胆固醇进行常规检查。

大剂量的有氧运动可能对每个人都不是一件好事,但它绝对有助于清醒头脑,释放内啡肽,并向大脑产生血液和氧气。您还可以每天仅步行35分钟即可获得这些好处。每周定期运动三次,甚至可以减轻生活中各种压力源可能带来的轻度至中度抑郁症状。

采取预防措施,有许多方法可以减轻压力并照顾好您的身心。您最好的压力管理技巧是什么?


你也许也喜欢:

身心力量:运动如何使您精神健康

预防老年痴呆’s Disease

简·桑德伍德(Jane Sandwood)

住在无法满足您需求的简陋房屋中会对您的健康产生不利影响,而大脑的家恰好是您的身体。运动可以帮助你 对抗痴呆症等精神疾病,但是即使您没有罹患这些疾病的风险,定期进行体育锻炼也可以极大地改善整体心理健康。尽管许多因素有助于心理健康,但身体健康却是一件简单的事情,大多数人每天仅需几分钟即可完成。您无需成为马拉松运动员或健美运动员即可获得锻炼所带来的精神健康益处。

身体上的好处

当然,运动对您的身体有很多身体上的好处,也延伸到您的思想上。压力,睡眠不足,精力不足和疾病都可能导致心理健康下降, 但是研究表明 这项运动可以防止所有这些事情的发生。定期进行体育锻炼可以防止身体成为大脑的消耗。

效果唐’但是不要就此止步。除了防止负面事件发生在您身上之外, 锻炼带来积极变化 可以提高您的心理健康水平。心理警觉性的提高,对性和耐力的兴趣与大脑中多巴胺等阳性化学物质的含量较高有关。

心理上的好处

锻炼对身体的影响可能间接地助长了您的心理健康,但也有许多直接受益于心理的好处。科学家们 已经观察到焦虑的变化开始基本运动后不久,情绪低落,情绪低落。通过锻炼,可以减轻甚至更严重的心理健康问题,例如PTSD。

同样,运动不仅是预防精神疾病,更是预防。它可以使您在心理上更加完整。增加记忆力和增强学习能力只是提高心律后大脑可以改善的金钱中的几种。更抽象地讲,创造力在锻炼后也得到了显着提升。让我们面对现实吧,在镜子里看到一个更健康的您,知道自己的成就,这极大地增强了您的自信’t get anywhere else.
不要让你挡路

开始锻炼程序或离开很长一段时间后重新回到锻炼程序中似乎很恐怖。但 从慢开始就是从聪明开始,而您不必在健身房自杀就可以看到结果。只要确保您做了最重要的部分:开始。


你也许也喜欢:

使用技术改善心理健康

健康生活, 心理健身, 预防老年痴呆’s Disease

心理健康可能意味着很多事情。这可能意味着改善记忆力,可能意味着有足够的睡眠,或者可能意味着寻求心理健康方面的支持。每个人在心理健康方面可能有不同的需求。幸运的是,技术使精神健康的改善更加可实现。为了增强大脑,增强记忆力或使用改善精神健康的工具,技术已介入,以使我们对大脑以及改善精神健康的工具有了更好的了解。

可穿戴技术

可穿戴技术正在蓬勃发展,似乎每个人都时刻都束缚着自己,以跟踪自己的步伐或心律。 技术正在帮助促进健康的生活方式选择 通过在手腕上提供自己的健康意识。可穿戴技术的伟大之处在于,它还可以提供有关我们的心理健康以及身体健康的数据和意识。一方面,您将能够跟踪自己的睡眠方式和获得的睡眠类型。睡眠可能是影响我们智力的重要因素,如果您每天都感到脑部迷雾,那可能是由于睡眠造成的。您还可以查看白天进行更多的运动是否有助于您的心理健康。身体健康和心理健康可以并驾齐驱也就不足为奇了。

不仅可以使用健身追踪器,还可以使用 其他类型的追踪器 旨在帮助缓解压力和情绪。这些设备与您的移动设备绑定在一起,不仅会为您提供有用的数据以帮助改善心理健康,在某些情况下,该技术还会在出现问题时告诉您。

脑刺激器

使用技术改善心理健康的一种方法是使用脑刺激器来增强自己的大脑。记忆游戏,逻辑难题和解决问题的游戏都是以锻炼身体的方式来帮助锻炼大脑的所有方法。俯卧撑对身体有益,拼图对大脑也有利。有多种方法可以通过抓住填字游戏或玩战略性棋盘游戏来锻炼大脑,但您也可以 在手机上使用应用 给你的大脑一个动力。这些记忆和益智游戏对每个人都非常有用,并且可以帮助您的大脑对抗老年痴呆症’s in the future.

策略已成为一种流行的娱乐工具,并拥有诸如逃生室弹出之类的流行体验。目的是要抓住一群朋友或同事,完成难题和谜语以逃脱一个房间。还有一些方法可以锻炼您的逻辑肌肉,而无需去实际的逃生室。一些 突破难题的设计旨在使您以相同的方式思考.

移动连接

技术改善心理健康的另一种方式是,它以人们从未有过的联系方式来联系人们。有应用,论坛, 技术以及为移动平台设计的网站,可帮助患有焦虑症,抑郁症,药物滥用,自闭症,脑外伤和许多其他心理健康诊断的人。在志趣相投的人的社区中寻求支持会非常令人放心,对于因心理健康受到挫折而与同龄人无关的人来说,这很有帮助。技术使人们社区以前所未有的方式相互支持。现在,创建移动应用程序的唯一目的是:团结和帮助那些患有精神健康问题的人,并提供一个支持和获得帮助的平台。

对大脑的理解

科技为我们提供了可穿戴设备,使我们对身体和大脑活动有了更多的了解。它使我们有更多机会使用刺激大脑的谜题和活动来锻炼大脑。它为我们提供了移动连接和信息访问权限,可帮助我们应对精神健康斗争。而且,它也使我们对大脑有了更深入的了解。了解引起焦虑和抑郁的原因可以导致人们对治疗有更深入的了解。知道成瘾如何影响大脑的愉悦中心,可以使治疗通过大脑遭受痛苦的人更容易。深入大脑以进行绘制的技术使确保我们的大脑健康的方式有所不同。

心理健康是一个主题的大伞,涵盖了我们大脑的许多方面以及如何使它们保持健康。借助技术,我们现在对大脑的了解比以往任何时候都更加深入,但是仍然有许多未知数。随着时间的流逝,技术将改变我们对大脑的了解,并希望如何预防许多最有害的大脑和心理健康问题。目前,技术可以帮助我们

心理健康可能意味着很多事情。这可能意味着改善记忆力,可能意味着有足够的睡眠,或者可能意味着寻求心理健康方面的支持。每个人在心理健康方面可能有不同的需求。幸运的是,技术使精神健康的改善更加可实现。为了增强大脑,增强记忆力或使用改善精神健康的工具,技术已介入,以使我们对大脑以及改善精神健康的工具有了更好的了解。

可穿戴技术

可穿戴技术正在蓬勃发展,似乎每个人都时刻都束缚着自己,以跟踪自己的步伐或心律。 技术正在帮助促进健康的生活方式选择 通过在手腕上提供自己的健康意识。可穿戴技术的伟大之处在于,它还可以提供有关我们的心理健康以及身体健康的数据和意识。一方面,您将能够跟踪自己的睡眠方式和获得的睡眠类型。睡眠可能是影响我们智力的重要因素,如果您每天都感到脑部迷雾,那可能是由于睡眠造成的。您还可以查看白天进行更多的运动是否有助于您的心理健康。身体健康和心理健康可以并驾齐驱也就不足为奇了。

不仅可以使用健身追踪器,还可以使用 其他类型的追踪器 旨在帮助缓解压力和情绪。这些设备与您的移动设备绑定在一起,不仅会为您提供有用的数据以帮助改善心理健康,在某些情况下,该技术还会在出现问题时告诉您。

脑刺激器

使用技术改善心理健康的一种方法是使用脑刺激器来增强自己的大脑。记忆游戏,逻辑难题和解决问题的游戏都是以锻炼身体的方式来帮助锻炼大脑的所有方法。俯卧撑对身体有益,拼图对大脑也有利。有多种方法可以通过抓住填字游戏或玩战略性棋盘游戏来锻炼大脑,但您也可以 在手机上使用应用 给你的大脑一个动力。这些记忆和益智游戏对每个人都非常有用,并且可以帮助您的大脑对抗老年痴呆症’s in the future.

策略已成为一种流行的娱乐工具,并拥有诸如逃生室弹出之类的流行体验。目的是要抓住一群朋友或同事,完成难题和谜语以逃脱一个房间。还有一些方法可以锻炼您的逻辑肌肉,而无需去实际的逃生室。一些 突破难题的设计旨在使您以相同的方式思考.

移动连接

技术改善心理健康的另一种方式是,它以人们从未有过的联系方式来联系人们。有应用,论坛, 技术以及为移动平台设计的网站,可帮助患有焦虑症,抑郁症,药物滥用,自闭症,脑外伤和许多其他心理健康诊断的人。在志趣相投的人的社区中寻求支持会非常令人放心,对于因心理健康受到挫折而与同龄人无关的人来说,这很有帮助。技术使人们社区以前所未有的方式相互支持。现在,创建移动应用程序的唯一目的是:团结和帮助那些患有精神健康问题的人,并提供一个支持和获得帮助的平台。

对大脑的理解

科技为我们提供了可穿戴设备,使我们对身体和大脑活动有了更多的了解。它使我们有更多机会使用刺激大脑的谜题和活动来锻炼大脑。它为我们提供了移动连接和信息访问权限,可帮助我们应对精神健康斗争。而且,它也使我们对大脑有了更深入的了解。了解引起焦虑和抑郁的原因可以导致人们对治疗有更深入的了解。知道成瘾如何影响大脑的愉悦中心,可以使治疗通过大脑遭受痛苦的人更容易。深入大脑以进行绘制的技术使确保我们的大脑健康的方式有所不同。

心理健康是一个主题的大伞,涵盖了我们大脑的许多方面以及如何使它们保持健康。借助技术,我们现在对大脑的了解比以往任何时候都更加深入,但是仍然有许多未知数。随着时间的流逝,技术将改变我们对大脑的了解,并希望如何预防许多最有害的大脑和心理健康问题。目前,技术可以为我们提供可穿戴的技术,从而为我们的心理健康提供帮助,这些可穿戴的技术为我们提供心理健康数据,轻松访问大脑刺激程序,与其他与心理健康问题作斗争的人之间建立联系的平台以及对大脑工作原理的理解。

你也许也喜欢: