互联身心健康的3种方法

心理健身

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维持健康是许多人每天努力实现的目标。作为父母,我们希望成为孩子健康的榜样。

如今,似乎每个人都希望就健康提出建议,但它只围绕身体健康。人们没有意识到,心理健康与身体健康同等重要,实际上他们之间的关系密切相关。

重要的是要认识到身心之间的联系方式,这样您才能足够坚强地执行自己为自己和家人所做的决定。

身心健康的三种联系方式

当谈到心理和身体健康时,它们之间的差异并不容易识别。如果我们甚至尝试将它们分开,这也是一个复杂的过程。但是,众所周知,一个人的身体健康会同时和非偶然地受到影响。到此为止,让我们看一下它们之间的关系。

1.心血管健康,焦虑和愤怒

感到焦虑和愤怒直接影响心血管健康。在悉尼大学进行的一项评论中,他们显示了心脏病发作与愤怒之间的直接关系。研究人员都同意,这些发现证实了爆发愤怒很容易引发心脏病的证据。

结果表明,心脏病发作的风险会增加,当一个人的身体紧绷或绷紧时,发生心脏病的风险几乎是后者的九倍,这使他们感到“exploding.”

患有焦虑症的人心脏病发作的几率会增加,这种情况可能会在焦虑症发作后的几个小时内发生。尽管青年时期并不常见心脏病发作,但焦虑和愤怒的加剧,加上冲动,仍然会对他们的心脏产生影响。

如果您的家人患有心脏疾病或焦虑症,那么最好的办法就是做好准备。这可能涉及服用 BLS课程 这样您就知道心脏病发作时该怎么办。

2.您的免疫系统和抑郁

抑郁症是精神障碍的主要诱因,对我们的免疫系统也有巨大影响。在T细胞中可以看到这一点,因为它们可以阻止入侵人体的细菌。这就是身体生病并开始健康下降的方式。当免疫系统降低时,它也会导致其他先前存在的健康状况恶化。

最近的研究还表明,免疫系统实际上可能是导致抑郁症的原因。通过压力以及大脑如何引起免疫系统反应可以看出这一点。据信,这种反应是抑郁症的背后。

确保您的免疫系统强大对维持身体健康至关重要。但是,当 压力增加了,您患抑郁症的机会就会增加一倍。抑郁症的这种增加以及压力会导致无休止的循环,可能产生致命的后果。

通过该示例显示了免疫系统中心理健康与身体健康之间的相关性。

3.精疲力竭和精神疲倦

已经证明许多精神障碍与疲惫和精神疲倦有关。当一个人精神疲倦时,这种疲倦很容易在身体上蔓延。

班戈大学进行的一项研究让人们使用健身车直到筋疲力尽。精疲力竭被描述为无法保持他们锻炼时的节奏。

为研究设置了两种方案。第一种情况是个人正常骑行。第二种情况是个人关注环境中的各种提示,这些提示围绕着反应和记忆,持续了至少一个半小时。

在挑战的参与之后,精神上受到挑战的个人表现出一种疲惫的状态。不仅如此,而且还指出,他们比其他参与者明显疲惫得多。

它只是表明疲惫与许多精神障碍有关,并且可能导致个体’的健康降低。

对于患有焦虑症或抑郁症的人来说,运动将是他们心中最远的想法。即使他们这样做了,他们还是希望比平常早得多地结束锻炼。当你在 由于精神错乱,也可能对个人清洁和您每天应做的其他事情产生负面影响。

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