Exercise to 预防痴呆和老年痴呆’s Disease

心理健身, 预防老年痴呆’s Disease, 艰难的爱!

我们可能从这篇文章中提到的公司中赚钱或获得产品。图书的链接是“从属链接”,这意味着当您单击并购买图书时,我获得的收入很小。这绝对不会增加任何费用,但可以帮助我保持猫咪习惯的生活方式!

我们可以做很多事情 预防老年痴呆’s Disease痴呆。但是我们必须致力于采取行动,改善我们的心理健康和大脑’每天健身。

可悲的是’s说大约530万美国人患有老年痴呆症’的疾病。此外,阿尔茨海默氏症’s现在被分类为 美国第七大死亡原因.

作为拥有多个自助网站的网络发布者,我花费了大量时间阅读和研究疾病。我收集所有可能的信息,将其倾倒,并向读者报告。一世’如果我真的想表达一个观点,我会不时站起来在我的肥皂盒上!特别是在阿尔茨海默氏症的情况下’疾病,我们可以做某些事情来大大降低我们得此病的机会。

那’s why you’会发现许多关于饮食健康,缓解压力,通过脑力游戏,难题和新任务挑战大脑的文章。您’我们还将找到很多建议来移动您的身体!

新的研究表明,体育锻炼在降低痴呆症的风险中起着重要的作用。你明白了吗?减少痴呆症的风险!它’知道我们可以做些什么,我们不是’t helpless.  Let’确实像我们所说的那样聪明,并注意科学在告诉我们什么。

应该’t we start today?

专家告诉我们,我们越努力,就越有帮助。在一项针对Framingham心脏研究的1,211名患者的哈佛研究中,研究人员发现244名参与者患上了阿尔茨海默氏症’或其他形式的痴呆症。那些进行中度到重度运动的人比仅进行轻度运动的人患任何一种痴呆症的可能性低45%。

哈佛大学研究员Zaldy Tan博士被塔夫茨健康杂志引用&营养信函(2010年10月):“即使到晚年也可以保持体育锻炼,即使到了老年也要保持运动。即使每天至少进行一个小时的中等活动,似乎也可以保护老年痴呆症。”

什么是中等活动?认真的购物,做家务,做院子工作,打扫车库,dog狗,打保龄球,打高尔夫球等。肯定要偷偷摸摸地参加一些额外的活动是在看电视时四处走动。表演期间要么站起来就位’在每组广告中都可以享受或慢跑。

如果您有健身车,请将其移入您的房间’最常在。什么时候’在那里盯着你,你’更倾向于爬上去兜风

我们不仅应该移动更多,而且还应该更聪明地饮食。在饮食方面,研究指向增加食物中的抗氧化剂。

富含维生素E和维生素C,β-胡萝卜素和类黄酮的食物可能有助于防止衰老导致智力下降。维生素E的主要食物来源包括人造黄油,葵花籽油,黄油,食用脂肪,大豆油,蛋黄酱,花生,榛子,杏仁,菠菜和西兰花。其他抗氧化剂的主要食物来源包括几乎所有的水果和蔬菜。

就像生活中的许多事情一样,一切都归结为做出明智的选择。做自己想做的事,避免做自己不应该做的事’做。有点像小学,对吧?

让每一刻都加倍,
〜乔

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