避免让大脑更聪明的食物

健脑食品, 改善记忆, 预防老年痴呆’s Disease, 防止内存丢失

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汉堡和薯条

您可能知道, 对大脑有益的食物。这些大脑食物应尽可能多地食用和享用。点击链接可查看这些健康美味的食物的清单,记住,’对大脑有益对心脏有益– so you’尽自己所能,尽自己所能。

许多人可能没有意识到的是,有些食物 对于我们的大脑,因为某些食物 –对我们的身心无害的食物。这些是我们应该聚集的每盎司意志力应避免的食物。

垃圾食品,快餐和含糖过多的食品和饮料’只是对我们的腰围和心脏有害,他们’重新损害我们的大脑。许多专家认为阿尔茨海默氏症的惊人增长’美国饮食的情况。许多餐馆和食品制造商都在努力扭转这种局面,但是’只会和每个人一样成功’s你和我,孩子!)允许它成为现实。

在您的日常饮食中进行健康的转换,您’会在您的身心中受益。您’会发现“brain fog” fade away and you’一旦做出健康的改变,我就会感觉更加敏锐。从长远来看,如果您用更健康的选择代替垃圾食品,’在防止记忆力减退和其他类型的痴呆症(包括阿尔茨海默病)方面将取得长足进步’s Disease.

以下是一些您可以融入日常生活的想法:

  • 完全宣誓快餐早餐。这些是可以想象的一些最不健康的食物。在家吃燕麦片或谷类食品,并添加浆果(您的大脑喜欢浆果!),可带来额外的活力。
  • 爱上水果冰沙和 绿色果汁。一世’我已经用绿色奶昔代替了我的典型早餐,发现午餐前我不再吃零食。这些果汁中的蔬菜,蔬菜和水果中的营养成分’只是对你的大脑好’长期健康,今天可以帮助您保持健康。
  • 午餐时,用更健康的包裹,沙拉和汤代替汉堡和薯条。
  • 外出用餐时,请始终选择烧烤,烘烤或熏黑。尝试将“油炸”一词等同于“fried brain cells.”

如果您尝试戒掉速食和垃圾食品冷火鸡,那您可能不是’从长远来看不会非常成功。那’这就是为什么您需要找到可以替代的食品和饮料。进行实验,直到找到有沙拉,卷饼,烤鸡,汤和您喜欢的其他健康食品的餐馆。 Zaxby’s,饼干桶,地铁,Panera面包和牛肉O’ Brady’有很棒的沙拉和其他健康的选择。

赢了’您花了很长时间才意识到健康食品比不健康食品的味道高10倍。

让每一刻(和咬一口)数倍,
〜乔

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