不断完善!

心理健身 , 励志的

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俄亥俄州立大学的研究人员提出了我们应该多做运动的另一个原因。我们已经知道大多数原因:

  • 心脏健康
  • 改善呼吸健康
  • 耐力
  • 适合度
  • 青年流动
  • 适合一对伟大的李维斯

现在我们可以在我们的列表中添加一个更年轻的想法“为什么我应该开槽和移动屁股而不是懒洋洋地在上面。”

返回研究:只需进行10周的定期有氧运动,参与者就可以提高他们的情感,身体和认知技能。有意义的是,一年后,研究人员跟进了这群人–那些坚持运动的人有更多的精神收获,而那些’d显然他们拥有了可以站得住的所有精神利益,失去了所获得的一切。

为什么锻炼对我们的大脑如此重要?大多数人都知道(我’m so past the word 研究人员 。) 相信它’因为氧气和血液流向大脑增加。氧气过多,血流量增加。都–总是很好的东西。

好吧,精神狂热者,动起来。每周只需三天就可以开始。一天至少要花一个小时, 移动 。在院子里大力工作,处理房子的地板,走很长一段轻快的步伐,打网球,或者穿上一些Gwen Stefani,Rob Thomas,Motown或Bon Jovi并像疯子一样移动。最后一个让你的猫’s day.

每周进行5次或更多次额外锻炼。

这里’是您可能想要的一个出色的在线工具,位于Prevention.com(大型站点)上: 卡路里燃烧器 。它’我会告诉你你有多少能量’重新使用以及您有多少卡路里’重新安排不同的活动。在那里,您可能想看看周围–有一些非常好的文章,其中包含各种有用的信息。它’是我经常去的地方。

小字–如果您之前有任何健康问题或疑虑,请不要’不要做超出您所知道的安全范围的事情。如果你’不确定,请问医生– (s)he’我会喜欢你’对更多活动感兴趣。

祝您有个愉快的一天。安全,积极主动,并为您所爱的人服务!

让每一刻都加倍,
〜乔
昨天的好莱坞

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