健康替代品:在运动和冥想中找到幸福

成瘾, 健康生活

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布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

10月底标志着我们国家的危机,当时由于阿片类药物的流行夺走了许多生命,特朗普被迫宣布紧急状态。对医疗级处方的依赖已导致成千上万的过量服用危险的处方药(如芬太尼)。这种紧急情况要求改变美国人以及坦率地说全世界正在治疗他们的痛苦并考虑对他们的疾病进行治疗的方式。

除了成瘾性之外,处方药还可能由于多种原因而具有危险性。例如,麻醉药品 Xanax已被证明可导致抑郁症状 在某些患者中。这使得补充替代疗法对您的整体健康状况更加必要。如果您确实打算对治疗计划进行更改或增加,则始终建议在进行这些调整之前咨询医学专家。

为什么我们首先选择药物

人们选择开始药物治疗计划的原因有很多。忍受慢性疼痛和焦虑之类的症状可能具有挑战性。人 抑郁症 往往不了解他们的诊断,只能依靠药物使自己感觉好些。其他人则服用药物来帮助他们一生中出现慢性疼痛。

无论您服用药物的原因是什么,您都有可能越来越依赖于它及其使您感觉更好并让您的生活更轻松的能力。这使得放弃不健康的药物更具挑战性。

但是,如果您可以找到健康的替代药物而又不觉得自己要放弃什么怎么办?人们考虑以更健康的方式进行药物交易时,有很多不同的选择。

抑郁症和焦虑症的替代疗法

当您开始感到抑郁症药物不再对您有效时,您可以将一些健康的常规方法纳入您的日常治疗方案中,以增加其成功的可能性。

行使

如果您遇到抑郁症或焦虑症的症状,锻炼可能对您的身心都极为有益。首先,运动有助于减少大脑的炎症,这种炎症会导致焦虑和神经过敏,并促进神经系统的生长。

运动也有助于减轻压力 挑战人生所造成。当您开始感到压力时,您的身体会通过收紧而做出反应,这会导致颈部和肩膀的紧张以及头痛。锻炼会释放内啡肽,有助于缓解体内压力并使您感到快乐。

冥想

对冥想有一个普遍的误解,即您必须在灵性上虔诚才能更完美地体验。这绝对是神话。冥想绝对是属灵的僧侣和上师所实行的,但肯定不是唯一的。

冥想不只是一种连接您的精神的方式。冥想是连接身体和思想的一种方式。当您的思想和身体连接在一起并协同工作时,对健康的好处就非常显着。

例如,冥想时身体进入沉静,类似禅宗的状态,可以使生活中喧闹,破坏性的事物安静下来,从而有助于减轻焦虑和压力。冥想也被证明是 对免疫功能有用,并在细胞水平上减少炎症.

多走一英里

 

许多在替代药物方面取得成功的人选择回馈社区,并帮助其他人通过以下方式找到治疗抑郁症或焦虑症的替代方法 从事精神科护理工作,开设瑜伽工作室或研究脊骨疗法。这些人通过面对恐惧并选择做一些事情来对抗其他人的同样恐惧,而不是让恐惧统治他们,确实在康复过程中付出了额外的努力。

如果您的药物治疗方案没有成功,请考虑对替代方案进行一些研究。处方药不仅会严重危害您的健康。也许现在是时候寻找对您的整体健康更有益的新程序了。

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