健康的生活带来更健康的生活

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引用健康习惯
以下文章作者  罗恩·麦克迪米德(Ron McDiarmid)  and, with New Year’s决议即将来临,时机无法’t be more perfect! 

健康的生活带来更健康的生活

学习健康习惯,而不是根深蒂固。健康的人做事的方式与早逝道路上的人不同–不只是每隔一段时间,而是每一天。健康的生活没有一个神奇的秘密。但是,健康的人往往会做一些基本的事情来维持自己的健康。只要愿意长期改变自己的生活方式,任何人都可以养成健康的生活方式。

自己做

健康人士知道,大多数包装食品并不能真正促进健康。如果他们确实在盒子或袋子里买东西,他们会阅读标签,以确保其中没有人工,基因改造或其他有毒物质。他们避免食用加工过的糖和面粉,酵母,食用色素以及带有四个以上音节的任何东西。

但是大多数健康的人会自己准备尽可能多的饭菜。他们吃很多新鲜的蔬菜和水果,种子和坚果,豆类和全谷物。他们知道如何绕厨房,以及如何准备既能滋养身体又美味的食物。健康的人也往往会获得丰富的营养,这些营养是蓬勃发展所必需的–维生素,矿物质,纤维,omega-3脂肪酸和抗氧化剂。

运动是不可商量的

锻炼是健康生活方式最重要的方面之一,但富裕国家中只有一小部分成年人得到足够的锻炼。运动使我们的新陈代谢保持良好状态,帮助我们保持健康的体重,并支持大脑功能。但是,如果您认为它是您惯常习惯之外的东西,似乎很难将其压榨。

健康的人们知道,为了获得身体所需的锻炼,他们必须将其纳入日常工作中–就像吃饭或工作。安排好一天的锻炼时间,以便每周6天至少锻炼30分钟。有时最好的策略是用某种形式的锻炼来代替一些久坐的习惯,例如看电视或无效的社交媒体。

谢谢你

健康的人明白感恩对于快乐和健康的身心至关重要。感恩可以提高自我价值,减轻压力和沮丧感,并改善生活质量。

健康的人很重要,要向所有帮助自己的人,所爱的人,以及通过祷告或保留感恩日记的做法表示感谢。

建立牢固的社会纽带

健康的人们知道与家人和朋友的积极联系至关重要。社会结构健全的人,至少有五个亲密朋友,觉得自己是社区的一部分,他们的寿命更长,到老龄时更健康。

了解如何释放压力

不是说健康的人从来没有经历过压力,而是他们知道如何保持短暂的压力状态,以免他们陷入长期压力状态。他们拥有在压力出现时应对压力的工具,而不是让压力累积的工具。他们可能会练习瑜伽,远足,冥想,去剧院,打曲棍球,听音乐或将石头扔进池塘–使他们更加和平的事物。

他们还知道如何安排生活以减轻压力。这可以是保存一份有组织的待办事项清单,记住备份数据,或者花时间做午饭并在晚上上床睡觉之前摆好衣服,以避免早上忙于完成任务。关键是要为成功做好准备,并且知道如何在压力出现时释放压力。

首先照顾自己

健康的人知道,要做到最好,就必须照顾好自己。当我们精疲力尽,过度劳累或营养不良时,我们的健康就会受到损害。这也影响生产力和幸福感。

健康的人要确保他们每晚(7-8小时)有充足的质量休息,吃营养食品,多喝水和运动–不是因为他们感到被迫,而是因为他们知道这些行为会使他们感觉良好。

过有意义的生活

健康的人们知道感觉自己在为世界做贡献是多么重要。他们会感到满足,因为他们过着真诚而有目的的生活。

专注于积极

我们的生活经历很大程度上受到我们态度的影响。我们对情况的感知可以将挑战变成机遇,将礼物变成负担,这取决于我们选择看什么。

这不’健康的人们并不意味着理想主义,就知道对现实的正确了解对于生产力和幸福至关重要。但是他们努力在每个时刻看到祝福,在每个经历中看到礼物。他们寻求解决问题的方法,而不是感到受害,并且知道困难时刻将永远过去。

变得健康并不是一朝一夕的事。像任何可持续的变化一样,它需要耐心和奉献精神。但是,从健康人的角度出发,这些技巧可以帮助您迈向自己的健康未来。

这个帖子是由 罗恩·麦克迪米德(Ron McDiarmid) 是谁的创始人 我的健康生活教练。在罗恩(Ron)遇到健康挑战的过程中,他热衷于分享他收集的研究和知识。通过MHLC,这一直延续到当前健康生活方式选择及其实施方法的介绍中。请访问他的网站www.myhealthylivingcoach.com。

 

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