心骨’连接至头骨

心理健身

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选择时 食物大脑的活动,活动和健康习惯’健康,无所不包,无所不包。如果您知道能促进心脏健康的食物和活动,那么您就会知道能促进大脑健康的食物和活动。研究表明,两者之间的联系比我们想象的还要紧密。显然,什么’对心脏有益,对大脑也有益。

最新研究表明,以其体型最大的心输出量的人(称为 心脏指数),即那些从心脏流出的血液最多的人,往往具有更大的大脑容量,这通常表明大脑更健康。

此外,研究人员发现,与最大心输出量的人相比,最小心输出量的人表现出的大脑衰老时间快了将近两年。

“心脏指数最低的人群和中层人群的大脑容量均小于心脏指数最高的人群,” said the study’的主要作者,阿尔茨海默氏症神经病学副教授安吉拉·杰斐逊(Angela Jefferson)’波士顿大学医学院的疾病中心。

“我们的结果明确表明,心脏健康与大脑健康有关,” she noted.

研究结果发表在8月2日在线发行的Circulation上。

心脏和循环系统的健康越来越多地与大脑的健康联系在一起。根据这项研究的背景资料,心脏健康状况不佳与神经心理障碍和痴呆症有关。

显然,心脏健康与大脑健康之间有着密切的联系。影响心脏的事物会影响大脑健康。我们应该摆脱的最重要的事情是采取健康生活方式的重要性。当我们执行以下操作时,我们不仅会保护我们的心脏’健康,我们保护大脑’s health as well:

  • 经常锻炼。沉着的生活方式不是’对我们身体的任何部位或生命的任何角落都有益。
  • 保持健康的体重。超重会给您的心脏和呼吸系统带来压力。两者都需要最佳的大脑功能。
  • 唐’抽烟。同样,吸烟会严重影响心脏和呼吸系统,它们在我们的大脑中起着极其重要的作用’s health.
  • 处理高血压和胆固醇。您应该知道自己的血压和胆固醇值,如果血压和胆固醇值很高,则应该就医。’s care.
  • 练习适当的放松技巧。首先,知道什么事情会让您放松并使您的身体,精神和思想恢复平静。定期练习放松技巧–绝对不要让一天的时间完全放松,至少要放松20分钟,尤其是在压力特别大的时候。
  • 足够的睡眠。您知道要达到最佳状态需要多少睡眠。尽力确保您有足够的睡眠。
  • 饮食要健康。多吃水果,蔬菜,全谷物和坚果。减少油腻食物,油炸食物,糖果和盐的食用。

我们应该做和应该做的很多事情’健康的心脏和大脑的健康属于以下类别“好的老式常识。”基本上,我们知道哪些习惯是健康的习惯,我们知道哪些不健康。它’只是要坚持好事而淘汰坏事。

也许我们的心灵和大脑依赖它的事实将有助于我们做出健康的选择。如果没有,那会发生什么?

让每一刻都加倍,
〜乔

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