运动如何有益于您的身心

心理健身 , 励志的

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我们都知道锻炼可以锻炼肌肉,增强心脏,改善情绪并促进健康的体重。但是研究证明,它的作用远远超过了我们应得的。也锻炼 增强智力 在与阿尔茨海默氏症的战斗中可能会带来希望’s.

上面的简短段落为我们提供了6个理由,以确保我们能够按时完成工作计划– and everyday!

问题是,很多人看着他们“To Do”列出并摇摇头,“I just can’努力工作到我的一天。” My own “To Do”名单现在盯着我。在我的眼角之外,我可以看到它满怀美好的意图和雄心勃勃的计划躺在那里。 (它认为我多少小时’我在这里工作吗?)我’我们将是第一个承认在45分钟到一个小时的时间内加楔的想法令人生畏。 “如何,何时,何地”这些字眼四处散布。

有时,我们必须重新制定我们已制定的时间表。如果有’早上我们花了一个小时的时间,所以我们可以尝试在30分钟内完成。如果我们在下午做同样的事情,我们突然要花整整一个小时的时间。

很多人只是比平时早起床一个小时。那’s what I’我开始做。您’d绝对惊讶加班带来的变化。

如果这两个选项都听起来不可行,则应使用“Spurts”方法。这只是在一天中寻找短时间做10分钟运动的练习。如果您一天只工作3个,’我突然间一天锻炼了30分钟。在突然爆发期间,就地跑步,快步走,做仰卧起坐,上下楼梯–使身体运动,使心脏跳动的任何东西!

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使每一步都加倍,
〜乔

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