多运动减轻压力

焦虑, 心理健身, 强调

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如果您的一项决议或目标是要找到一种应对压力的方法,而另一项是要适应– you’请给我一个惊喜,因为实现其中一种的最佳方法之一也是实现另一种方法的最佳方法之一。

人们花费大量时间试图找到应对压力的方法。他们尝试大声疾呼,减轻忧虑和焦虑,冥想和许多其他方法。尽管有些人使用这些减压器取得了一定程度的成功,但还有一种更简单,更有效的方法来应对压力。什么’s more, you’这种方法比其他方法相结合将获得更多的从头到脚的好处。

消除压力的解决方案:进行尽可能多的体育锻炼。

一项实验室实验抽取了十只运动不足的大鼠,反复使它们承受各种压力:电击,疼痛,刺耳的噪音和闪光灯。一个月后,他们每个人都因不断的压力而死亡。另一组大鼠进行了大量运动,直到它们处于身体最佳状态。然后,它们承受相同的应力和应变。一个月后,没有人死亡。

(免责声明:强烈… intense…。强烈的动物爱好者,我’我从来没有做过动物实验–甚至在老鼠身上但是,我确实不得不承认,当科学能够收集有益于人类的信息时,’很难争论。如果有一天科学发现另一种方式,那将是多么的非凡。)

这里’这是基本,简单和深刻的真理:我们的身体可以移动,锻炼得越多,它们发挥的作用就越有效。从亚当夏娃到您和我,我们的身体都经过精心设计,可以正常工作和工作。我们被迫去狩猎,收集,建造,工作,奔跑,然后回去再做一遍。我们当时’打算像我们一样坐下来。我们当时’旨在找到最简单的做事方式,阻力最小的路径或最短的距离。

我们当时’因为我们在杂货店周围骑婴儿车’re too lazy (or overweight) to walk.  我们当时’旨在找到最接近前门的停车位,所以我们不’t have far to walk.  我们当时’使其吹过楼梯,每次都乘电梯。

如果我们简单地多做运动并增加活动量,我们今天遇到的许多问题(身体,精神和情感)都可以得到极大的缓解。

关于运动有助于减轻压力的方法的研究非常有结论性。

锻炼对身心的好处:

  • 清除体内有害化学物质
  • 燃烧额外的卡路里以帮助我们减轻体重或避免增加体重
  • 增强我们的肌肉
  • 加强我们的骨骼
  • 改善我们的血液循环
  • 助消化
  • 加强我们的呼吸系统
  • 增强我们的思想
  • 提供某种形式的发散(一种可以释放出蒸汽的方式)
  • 增强体力
  • 抵消压力的生化作用
  • 降低心理疾病的风险

成长和进步几乎总是美好的事情。但是,在我们的高科技世界中,’没有足够的运动和锻炼。考虑一下,什么时候’您上一次进行足够长时间(或足够剧烈)的运动以止汗吗?什么时候’这是您最后一次将身体推开’习惯了吗?

对于我们身体的各个方面,我们都需要找到将运动和活动添加到日常生活中的方法。保留活动日志是与多少人保持联系的一种方法– or how little –你真的动了。我们大多数人会对我们实际坐了多少小时感到惊讶。

佩戴计步器是另一种衡量运动的好方法。专家告诉我们,我们每天至少需要达到10,000个步骤。

无论您是否尝试应对压力和焦虑,增加生活中的锻炼都会使您更加健康快乐。为您的思想,为您的心脏,为您的体重,为情感而做…. just do it!

让每一刻都加倍,
〜乔

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