改善记忆力和增强思维能力的4种方法

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你怎么能增强你的思维?
您如何改善自己的记忆力?
您如何预防智力下降?
你如何防范假设“age-related” memory problems?

如果你’重新寻找增强思维,改善记忆力和增强大脑的方法’s fitness –看起来比镜子更远。

更具体地说,看看您必须先做的四个简单的承诺,然后再保持。显然,仅使它们不是’不会做得很好。 ðŸ™,

承诺1:保持专注

专家一次又一次地告诉我们’试图将他们的观点带回家?!)如果我们要保持精神健康,就需要保持精神活跃。我们必须保持思想忙碌。起毛– our minds aren’不会受到足够的刺激来伸展或成长。事实上,大脑会消退和衰弱。考虑举重。这将产生更清晰,更有吸引力和更强壮的手臂–每只手要承受10磅重的重量,或者每只手要巨型棉花糖吗?您必须挑战某些事物才能发挥出其最佳性能。

但在这里’我认为大多数人会错过的东西是:您必须重新挑战。您可以’直言不讳,休息思考,“I’ve arrived. I’ll rest.”这样做的人很快就会知道自己是多么的错误。

任何开始减肥的人都知道增加距离或锻炼时间的重要性。’保持身体的挑战性,体重就会停止减轻。如果您开始以一个舒适的步伐走路一个月,那么您’会减轻体重。多少取决于您的饮食习惯。但是,一段时间后,您的身体’不要被这个距离所打动或受到你的步伐的挑战。它拒绝让步。你好,高原。

这就是为什么健身教练讲授改变常规,增加距离并将间歇训练纳入锻炼的重要性的原因–它使身体不断受到挑战。使身体不断改善。使身体保持参与状态。

我们如何保持头脑活跃?’重新阅读这些文字,您已经对心理健康和大脑健康产生了浓厚的兴趣。您’您已经每天都在阅读游戏中了,您可能每天都在阅读,喜欢脑游戏,并且可能是纵横填字游戏的工作机器。但是这里’事情是:您每天都在阅读相同的东西吗?每天是否在使用相同类型的拼图?您是否访问过相同类型的网站?是否正在观看相同类型的电视节目?

您正在和巨型棉花糖一起锻炼吗?

It’仅阅读教育性博客,网站,杂志,书籍等是不够的。您必须确保自己’不要一遍又一遍地阅读同一主题。许多所谓的专攻特定主题的专家’不要给自己的思想以他们认为是的锻炼。’实际上,根本不会张开他们的思想。头脑已经习惯并且对有关同一件事的所有文章都感到满意。

您认为习惯和适应之间会出现多少增长? 几乎没有。

这里’这是我喜欢做的事。每隔两周我会选择不同的主题领域,并尝试尽可能多地了解该主题。’我是世界上最大的动物爱好者,所以我经常将动物作为主题。最近我选择了我的最爱之一–大白鲨。迷人的家伙!

我也喜欢历史,所以我’我经常会选择一段时间,战争或个人,并学会一切。花,草药,植物,自然疗法,棒球– they’重新出发并探索所有个人喜爱的路线。’例如,一个星期(或一个月)的鲨鱼沉浸在鲨鱼中,第二天安德鲁·杰克逊则沉浸在鲨鱼中。 就我个人而言’米的鲨鱼。

挑战自己的思想,无论做什么,都要保持自己的思想投入。

承诺二:保持身体运动

专家还告诉我们,保持身体活动对我们的思想和对身体的重要性一样重要。尝试以任何可能的方式每天进行更多的运动。下面是实现此目的的各种想法。

  1. 每天至少步行30分钟。
  2. 花园!种花,种草,蔬菜和植物–然后照看他们需要大量的活动并燃烧大量的卡路里。您将获得新鲜空气,阳光和身体健康。如果您通过阅读许多有趣的新植物吸引了您的思想,’ll be overachieving!
  3. 如果天气太凉而不能到户外散步,请考虑购买跑步机。’不要为我拿任何东西。
  4. 像你说的那样打扫房子!
  5. 自己洗车,而不要洗车。
  6. 购物时,走很长的路要走清单上的所有东西。
  7. 养成尽可能远离目的地停车的习惯。
  8. 一次将一件衣物放进去。

你明白了–找到更多更频繁地移动身体的方法。计步器非常出色。它们让您知道您要走多少步’ve gotten that day –因此,您可以尝试保持步伐或将自己超越步伐。总是很有趣。只需保持身体运动即可。

承诺3:保持肺部清洁

吸烟不是’只是对您的肺部和身体不健康– it’对您的大脑来说是一场噩梦。如果您是吸烟者,想改善自己的记忆力并增强自己的思想–您只需戒烟即可。’s more, if you’re around smokers – even if you don’t smoke – your lungs aren’t as clear as they’d。愿意。尽可能避免二手烟。’对您的身心各方面都很可怕。

如果你’保持最佳的身心健康后-保持您的行李清洁。

承诺4:与ZZZZZZ保持约会

你是最可靠的标志之一’睡眠不足就是精神上的迷雾。忘记名字,放错地方的东西,干脆不觉得自己处于游戏顶峰都表明缺乏休息。’重新获得所需的所有睡眠,但事实并非如此。尝试添加更多的ZZZ,看看您是否更像以前的自我。

睡眠是我们的身心在白天进行自我修复所必需的。如果您睡不着觉,就会渴望得到身心’re running on empty –那永远不会结束。

即使你’重新保持头脑活跃,保持身体活动并保持肺部清洁… you won’t achieve all that’如果你不这样做,你的成就’t与ZZZZZZZZ保持约会。

使每个瞬间加倍,
〜乔

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10 评论 … 加一
  • 嗨Joi,

    很棒的清单。我完全同意保持我们的想法。我经常发现,只是读书或做一些’对思想的挑战足以改善和增强我的思想。感谢分享!!

  • 我真的很喜欢Joi的这篇文章’这正是我需要阅读的内容’最近工作了太多小时。绝对需要赶紧休息,花一点时间闻一下玫瑰。 ðŸ™,

  • 谢谢,Shakeology。一世’我最近对同一件事感到内thing。在温暖的月份,园艺和院子劳动也加入到日常工作和工作中–造成一种情况’要做的事更多,花费的时间更少!一世’已经学会放手…这样一来,我就能真正享受自己正在做的事情,而不是仅仅试图通过它们并转移到下一个琐事上。

  • 贝蒂娜 链接

    真正的睡眠非常重要匹兹堡大学医学院的科学家发现,当睡眠受到干扰时,天然杀伤细胞会减少,这是人体对抗疾病和癌症的主要方法之一。运动在保持身体活力方面也起着重要作用。 Proleva对绿茶进行了广泛的研究,得出的结论是,它是一种出色的记忆增强剂,因此可以为客户带来最大的利益。

  • 凯西 链接

    可以,但是如果您从一个主题跳到另一个主题,那么#1是否可以工作…在线上有太多信息。我需要花更多时间在图书馆。

  • 凯西,我完全同意–在线信息过多。有时,它是如此分散,以至于令人分心和压倒性。就个人而言,我发现一些值得信赖的,功能全面的网站,据我所知,这些网站是可靠的,并且会坚持下去。 CNN,今日美国,历史频道’的网站,探索频道,国家地理杂志– they’是我定期访问的所有地方。我相信他们的信息,再加上选择站点可以使我免受信息过载的困扰!不过,对于图书馆我完全同意。我经常去看望我,实际上我有几个女儿,我今天要去。爱我的图书馆!– i

  • 贝蒂娜 , 那’对于像我这样的绿茶爱好者来说,这是个好消息!实际上我旁边有一大杯。它’很高兴知道我已经非常喜欢的东西对我有好处。

    那’关于睡眠剥夺的新闻也很有趣–它使您真的想小睡一下!非常感谢您的分享,我’当涉及到这样的信息时– i

  • 我发现您的内容非常有趣,并且一定会向读者推荐。

    最良好的祝愿,
    纳文

  • 很棒的内容,很棒的想法。推荐给我的朋友们!

  • 入睡是至关重要的。

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