改善记忆力和增强思维能力的4种方法

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你怎么能增强你的思维？
您如何改善自己的记忆力？
您如何预防智力下降？
你如何防范假设“age-related” memory problems?

如果你’重新寻找增强思维，改善记忆力和增强大脑的方法’s fitness –看起来比镜子更远。

更具体地说，看看您必须先做的四个简单的承诺，然后再保持。显然，仅使它们不是’不会做得很好。 ðŸ™，

承诺1：保持专注

专家一次又一次地告诉我们’试图将他们的观点带回家？！）如果我们要保持精神健康，就需要保持精神活跃。我们必须保持思想忙碌。起毛– our minds aren’不会受到足够的刺激来伸展或成长。事实上，大脑会消退和衰弱。考虑举重。这将产生更清晰，更有吸引力和更强壮的手臂–每只手要承受10磅重的重量，或者每只手要巨型棉花糖吗？您必须挑战某些事物才能发挥出其最佳性能。

但在这里’我认为大多数人会错过的东西是：您必须重新挑战。您可以’直言不讳，休息思考，“I’ve arrived. I’ll rest.”这样做的人很快就会知道自己是多么的错误。

任何开始减肥的人都知道增加距离或锻炼时间的重要性。’保持身体的挑战性，体重就会停止减轻。如果您开始以一个舒适的步伐走路一个月，那么您’会减轻体重。多少取决于您的饮食习惯。但是，一段时间后，您的身体’不要被这个距离所打动或受到你的步伐的挑战。它拒绝让步。你好，高原。

这就是为什么健身教练讲授改变常规，增加距离并将间歇训练纳入锻炼的重要性的原因–它使身体不断受到挑战。使身体不断改善。使身体保持参与状态。

我们如何保持头脑活跃？’重新阅读这些文字，您已经对心理健康和大脑健康产生了浓厚的兴趣。您’您已经每天都在阅读游戏中了，您可能每天都在阅读，喜欢脑游戏，并且可能是纵横填字游戏的工作机器。但是这里’事情是：您每天都在阅读相同的东西吗？每天是否在使用相同类型的拼图？您是否访问过相同类型的网站？是否正在观看相同类型的电视节目？

您正在和巨型棉花糖一起锻炼吗？

It’仅阅读教育性博客，网站，杂志，书籍等是不够的。您必须确保自己’不要一遍又一遍地阅读同一主题。许多所谓的专攻特定主题的专家’不要给自己的思想以他们认为是的锻炼。’实际上，根本不会张开他们的思想。头脑已经习惯并且对有关同一件事的所有文章都感到满意。

您认为习惯和适应之间会出现多少增长？ 几乎没有。

这里’这是我喜欢做的事。每隔两周我会选择不同的主题领域，并尝试尽可能多地了解该主题。’我是世界上最大的动物爱好者，所以我经常将动物作为主题。最近我选择了我的最爱之一–大白鲨。迷人的家伙！

我也喜欢历史，所以我’我经常会选择一段时间，战争或个人，并学会一切。花，草药，植物，自然疗法，棒球– they’重新出发并探索所有个人喜爱的路线。’例如，一个星期（或一个月）的鲨鱼沉浸在鲨鱼中，第二天安德鲁·杰克逊则沉浸在鲨鱼中。 就我个人而言’米的鲨鱼。

挑战自己的思想，无论做什么，都要保持自己的思想投入。

承诺二：保持身体运动

专家还告诉我们，保持身体活动对我们的思想和对身体的重要性一样重要。尝试以任何可能的方式每天进行更多的运动。下面是实现此目的的各种想法。

1. 每天至少步行30分钟。
2. 花园！种花，种草，蔬菜和植物–然后照看他们需要大量的活动并燃烧大量的卡路里。您将获得新鲜空气，阳光和身体健康。如果您通过阅读许多有趣的新植物吸引了您的思想，’ll be overachieving!
3. 如果天气太凉而不能到户外散步，请考虑购买跑步机。’不要为我拿任何东西。
4. 像你说的那样打扫房子！
5. 自己洗车，而不要洗车。
6. 购物时，走很长的路要走清单上的所有东西。
7. 养成尽可能远离目的地停车的习惯。
8. 一次将一件衣物放进去。

你明白了–找到更多更频繁地移动身体的方法。计步器非常出色。它们让您知道您要走多少步’ve gotten that day –因此，您可以尝试保持步伐或将自己超越步伐。总是很有趣。只需保持身体运动即可。

承诺3：保持肺部清洁

吸烟不是’只是对您的肺部和身体不健康– it’对您的大脑来说是一场噩梦。如果您是吸烟者，想改善自己的记忆力并增强自己的思想–您只需戒烟即可。’s more, if you’re around smokers – even if you don’t smoke – your lungs aren’t as clear as they’d。愿意。尽可能避免二手烟。’对您的身心各方面都很可怕。

如果你’保持最佳的身心健康后-保持您的行李清洁。

承诺4：与ZZZZZZ保持约会

你是最可靠的标志之一’睡眠不足就是精神上的迷雾。忘记名字，放错地方的东西，干脆不觉得自己处于游戏顶峰都表明缺乏休息。’重新获得所需的所有睡眠，但事实并非如此。尝试添加更多的ZZZ，看看您是否更像以前的自我。

睡眠是我们的身心在白天进行自我修复所必需的。如果您睡不着觉，就会渴望得到身心’re running on empty –那永远不会结束。

即使你’重新保持头脑活跃，保持身体活动并保持肺部清洁… you won’t achieve all that’如果你不这样做，你的成就’t与ZZZZZZZZ保持约会。

使每个瞬间加倍，
〜乔