心理和身体健康与您的情绪智力有关系吗?

健康生活, 心理健身

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简单来说,情商是一种理解自己和他人情绪并相应调节情绪的能力。自1995年以来,心理学家丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)曾广受欢迎。

有不同 定义情绪智力的属性,但这是五个核心特征:

  1. 自我意识: 认识自己的情绪以及它们如何影响您的思想和行为。
  2. 自我调节: 适当处理情感和情绪。您可以控制冲动的感觉和行为,以健康的方式控制情绪,并适应不断变化的环境。
  3. 动机: 努力改善并实现卓越。
  4. 社交技能: 能够合作,交流并积极影响他人。
  5. 同情: 同情和理解他人。

作为自助专家,教育工作者和 成功的高管 着重强调为什么我们不应该不加思考就讲话,引起爆发并在压力下做愚蠢的事情。许多人无法控制自己的情绪,这可能导致自我毁灭,以及为什么EI是成为全面人的重要组成部分。

该术语通常用于描述您与同事和家人相处得如何,但是如果您进一步了解某些心理健康状况与较低的情商有关,则可以更进一步。另外,随着人的心理健康下降,身体健康也会下降。因此,通过情绪智力发展健全的身心健康很重要。

身体健康

改善情绪智力的第一步是 学习如何减轻压力,因为如果您无法控制情绪,则可能无法有效地应对压力。

压力过大会增加心脏病发作和中风的风险,升高血压,加剧不育,加速衰老过程,并使您容易患上抑郁症和焦虑症。

广泛的健康生活可以帮助您规避疾病并缓解相应的压力,包括饮食健康,运动,减少酒精摄入和戒烟。

这些活动都不需要在真空中进行。实际上,您甚至可以与也在积极变革中的其他人建立联系。通过共享的身体经验,您与人之间的互动使您与人更近,并提高了情商。能同情他人是情商的关键要素。

精神健康

抑郁症,焦虑症和其他心理健康状况的影响对大脑造成了伤害。能够调节情绪,理解情绪并与之融洽相处,会使您减少孤立感或孤独感。建立牢固的关系而不会陷入动荡,这也会使您减轻压力。

社会关系的质量对心理健康的影响与对身体健康的影响一样大。社会和亲密的关系使人们更加快乐和快乐。他们构成了 幸福的重要组成部分.

关系也可能具有挑战性。不良的人际关系可能导致精神困扰。应对技巧可以帮助缓解压力。 练习感恩和正念 可以使猴子的心灵平静。同样,了解冲突如何鼓励人们交流和解决问题也是情绪智力高的人的一个特征。笑声,幽默感和不认真对待自己是欣赏自己和他人的简单方法。和好朋友一起出去玩也可以减轻压力。真的很简单。

您减轻压力和抑郁症状的秘诀是什么?

处理自我表达,情绪智力所定义的情绪和情绪调节指向 EI与身体和心理健康之间的直接联系。您的情商越高,您的身心健康就越好。对自己和他人来说,同情心是一个整体,健康生活的重要组成部分!


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