心理健美操可以避免牛牛小游戏力减退

心理健身

我们可能从这篇文章中提到的公司中赚钱或获得产品。图书的链接是“从属链接”,这意味着当您单击并购买图书时,我获得的收入很小。这绝对不会增加任何费用,但可以帮助我保持猫咪习惯的生活方式!

您是否曾经将房屋的一部分搬走,只是为了(一旦’在那里)站起来思考你的追求吗?!?!唐’不用担心,这发生在我们所有人身上。对我来说,我似乎更忙–我想到的更多的东西–越有可能发生。昨天是那几天的一天,可以肯定的是,我离开了房子的后面,将衣物柔顺剂添加到洗衣液中。– halfway there – wonder why I’d left the kitchen!

那天晚上晚些时候,我在新闻中看一名年轻的女运动员时感觉好多了。我们’在谈论高中, 她知道的唯一皱纹是在T恤上, 年轻。她在句子中途看着记者,说:“我忘记了我要去哪里。”记者,谁不能’说已经老了很多,“我忘了我要你去哪里!”我们三个人都笑了。

但是,有时候,这些牛牛小游戏力下降绝非易事。给与老年性痴呆或阿尔茨海默氏症作斗争的人’s,笑声无处不在。您知道吗,年龄在65岁以上的人群中有5%会患上老年痴呆症’s。随着年龄的增长,这个数字上升。

但是,硬币的另一面是,为了使这些数字下降,正在做越来越多的事情。数字有人’的注意,并且上帝愿意,他们’能够扭转局面。我们每个人,甚至是年轻的篮球明星,都应该开始阅读有关心理健康和心理健康的更多信息。我们应该这样做,就好像我们的生活取决于它,因为我们所知道的生活确实如此。

I’为了防止牛牛小游戏丧失,我对心理适应性进行了大量研究。一世’一直在寻找可以与您共享的信息,就像有氧运动对您的大脑。我发现的最好的实际上是来自AARP–尽管我们大多数人都无法退休,但信息是无价的。

这里’由AARP进行的10个步骤的心理锻炼:

1. 经常锻炼: 研究表明,有氧健身可以减少衰老中常见的脑组织损失。

2. 坚持健康饮食: 避免糖和饱和脂肪。并吃很多富含抗氧化剂的水果和蔬菜,例如蓝莓,菠菜和甜菜。深绿色多叶蔬菜中的镁似乎有助于保持牛牛小游戏。

3. 学习新事物: 掌握你的活动’以前从未做过的事情(例如弹钢琴或学习外语)会刺激神经元活动。

4. 足够的睡眠: 睡眠不足会削弱注意力。

5. 设计牛牛小游戏策略: 做笔记或在关键段落下划线,以帮助您记住自己’我读过。发明助记符公式可帮助您记住事情。

6. 社交: 对话,尤其是积极,有意义的互动,有助于维持大脑功能。

7. 组织起来: 指定重要项目(如钥匙和支票簿)的位置。保留清单,以备日常药品或旅行时要包装的物品之类的东西。

8. 关闭灯管: 专家说,看电视太多会削弱脑力。

9. 记下新信息: 写作有助于将项目从短期牛牛小游戏转移到长期牛牛小游戏。

10. 解决脑筋急转弯: 填字游戏,纸牌游戏和棋盘游戏(例如Scrabble)可提高您的牛牛小游戏力。

我个人知道,我应该在精神上开始挑战自己。嗯,身体上也一样,但是那’一个不同的故事!这周我在精神上最具挑战性的一件事是尝试使我的绿茶杯口感更好。

我失败了。惨了。将其倒入水槽中。

让每一刻都加倍,
〜乔

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