引用图形:如果您想放心,请停止战斗….

肯定的肯定, 报价单

安心报价
有关更多报价图形,请参阅我的 自助博客,每日自助.

泰式按摩如何使您受益?

健康生活, 强调

对于大多数人来说,寻找一种应对压力和担忧的方法是一项持续不断的探索。一个人生活中的压力越大,他们享受停机时间就越困难。有了各种缓解压力的方法,找到合适的方法将需要一些时间和精力。摆脱压力的最常用和有效的方法之一是按摩。泰式按摩是最受欢迎的按摩类型之一。一种 泰式按摩卡尔加里 有许多不同的好处,可以帮助您恢复生活并缓解压力。

非常适合排毒

这种按摩带来的第一个好处是它带来的排毒特性。大多数人没有意识到自己会定期摄入多少毒素。通过完成这些类型的按摩,您将能够同时释放毒素并增强免疫系统。增强免疫系统可以帮助您避免感染和常见疾病。

改善血液循环

选择参加泰式按摩时,您将能够促进整体血液循环。血液循环减少会导致许多不同的状况恶化。血液循环不良也会导致多种疾病,例如高血压。通过定期进行泰式按摩,您将能够保持血液正常流动,并减少因血液流动不良引起的疾病之一而被摔倒的机会。

减轻压力并提高生活质量

定期进行这种按摩的另一个好处是,它可以帮助您摆脱生活中的压力,同时减轻您的酸痛。必须定期应对酸痛的脖子和背部,这确实会影响一个人的生活质量。通过在忙碌的工作日程中抽出时间进行这些类型的按摩,您将可以摆脱这些烦人的疼痛。确保在您所在的地区进行一些研究,以找到最有名和经验最丰富的人 您所在地区的按摩治疗师.

在曼特拉健康中心,比以往任何时候都更容易找到所需的救济。他们多年来一直在进行按摩,可以为您提供所需的结果。请务必致电他们或访问mantrawellnesscentre.com以获取有关他们所提供的更多信息。

你也许也喜欢:

如何预防痴呆:正确选择食物

健脑食品, 预防老年痴呆’s Disease

七彩沙拉
老年痴呆症是我们这一代最大的担忧之一。老年痴呆症’s是痴呆的一种,被列为癌症和糖尿病中最令人恐惧的疾病。

自然,我们都在寻找可以做的预防痴呆的方法。幸运的是,我们可以做很多事情来预防这种疾病。作为奖励,我们为保护思想所做的改变也保护了我们的心灵!

当一个人达到50岁或更高年龄时,正确选择食物对于身心健康至关重要。

东芬兰大学最近的一项研究结果证明了那些 一岁就一直食用健康食品 在一项为期14年的随访研究中,有50名痴呆症的患病风险比不健康饮食的人低了近90%y。

90%!谁会’不想让那些赔率对他们有利吗?

的“healthy foods,”列出的研究人员包括蔬菜,浆果/水果,鱼类和奶制品和涂抹酱中的不饱和脂肪。相比之下,”Unhealthy”食品被列为香肠,鸡蛋,咸鱼,含糖饮料,甜点/糖果和奶制品和涂抹酱中的饱和脂肪。

大量摄入饱和脂肪与认知功能下降以及痴呆症风险增加有关。

老年痴呆症’s Association 建议您增加以下摄入量“protective” foods:

  • 深色皮肤的水果和蔬菜,例如梅子,葡萄干,红葡萄,李子,蓝莓,樱桃,西兰花,菠菜,羽衣甘蓝,洋葱,红甜椒,甜菜和茄子。
  • 坚果,例如杏仁,核桃和山核桃。
  • 冷水鱼类,例如鳟鱼,鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼和大比目鱼。
  • 维生素,例如C,E,叶酸和B12。

今天承诺要饮食’会在未来几年保护您的大脑。

让每一刻都加倍,
〜乔

谷物脑
《纽约时报》畅销书第一名–关于小麦,糖和碳水化合物对大脑影响的毁灭性真相,并制定了为期4周的计划以实现最佳健康: 谷物大脑:关于小麦,碳水化合物和糖的令人惊讶的真相–Your Brain’s Silent Killers。单击链接或图像以获取更多信息。

你也许也喜欢:

健康的生活带来更健康的生活

健康生活, 励志的, 强调

引用健康习惯
以下文章作者 罗恩·麦克迪米德(Ron McDiarmid) and, with 新年’s决议即将来临,时机无法’t be more perfect! 

健康的生活带来更健康的生活

学习健康习惯,而不是根深蒂固。健康的人做事的方式与早逝道路上的人不同–不只是每隔一段时间,而是每一天。健康的生活没有一个神奇的秘密。但是,健康的人往往会做一些基本的事情来维持自己的健康。只要愿意长期改变自己的生活方式,任何人都可以养成健康的生活方式。

自己做

健康人士知道,大多数包装食品并不能真正促进健康。如果他们确实在盒子或袋子里买东西,他们会阅读标签,以确保其中没有人工,基因改造或其他有毒物质。他们避免食用加工过的糖和面粉,酵母,食用色素以及带有四个以上音节的任何东西。

但是大多数健康的人会自己准备尽可能多的饭菜。他们吃很多新鲜的蔬菜和水果,种子和坚果,豆类和全谷物。他们知道如何绕厨房,以及如何准备既能滋养身体又美味的食物。健康的人也往往会获得丰富的营养,这些营养是蓬勃发展所必需的–维生素,矿物质,纤维,omega-3脂肪酸和抗氧化剂。

运动是不可商量的

锻炼是健康生活方式最重要的方面之一,但富裕国家中只有一小部分成年人得到足够的锻炼。运动使我们的新陈代谢保持良好状态,帮助我们保持健康的体重,并支持大脑功能。但是,如果您认为它是您惯常习惯之外的东西,似乎很难将其压榨。

健康的人们知道,为了获得身体所需的锻炼,他们必须将其纳入日常工作中–就像吃饭或工作。安排好一天的锻炼时间,以便每周6天至少锻炼30分钟。有时最好的策略是用某种形式的锻炼来代替一些久坐的习惯,例如看电视或无效的社交媒体。

谢谢你

健康的人明白感恩对于快乐和健康的身心至关重要。感恩可以提高自我价值,减轻压力和沮丧感,并改善生活质量。

健康的人很重要,要向所有帮助自己的人,所爱的人,以及通过祷告或保留感恩日记的做法表示感谢。

建立牢固的社会纽带

健康的人们知道与家人和朋友的积极联系至关重要。社会结构健全的人,至少有五个亲密朋友,觉得自己是社区的一部分,他们的寿命更长,到老龄时更健康。

了解如何释放压力

不是说健康的人从来没有经历过压力,而是他们知道如何保持短暂的压力状态,以免他们陷入长期压力状态。他们拥有在压力出现时应对压力的工具,而不是让压力累积的工具。他们可能会练习瑜伽,远足,冥想,去剧院,打曲棍球,听音乐或将石头扔进池塘–使他们更加和平的事物。

他们还知道如何安排生活以减轻压力。这可以是保存一份有组织的待办事项清单,记住备份数据,或者花时间做午饭并在晚上上床睡觉之前摆好衣服,以避免早上忙于完成任务。关键是要为成功做好准备,并且知道如何在压力出现时释放压力。

首先照顾自己

健康的人知道,要做到最好,就必须照顾好自己。当我们精疲力尽,过度劳累或营养不良时,我们的健康就会受到损害。这也影响生产力和幸福感。

健康的人要确保他们每晚(7-8小时)有充足的质量休息,吃营养食品,多喝水和运动–不是因为他们感到被迫,而是因为他们知道这些行为会使他们感觉良好。

过有意义的生活

健康的人们知道感觉自己在为世界做贡献是多么重要。他们会感到满足,因为他们过着真诚而有目的的生活。

专注于积极

我们的生活经历很大程度上受到我们态度的影响。我们对情况的感知可以将挑战变成机遇,将礼物变成负担,这取决于我们选择看什么。

这不’健康的人们并不意味着理想主义,就知道对现实的正确了解对于生产力和幸福至关重要。但是他们努力在每个时刻看到祝福,在每个经历中看到礼物。他们寻求解决问题的方法,而不是感到受害,并且知道困难时刻将永远过去。

变得健康并不是一朝一夕的事。像任何可持续的变化一样,它需要耐心和奉献精神。但是,从健康人的角度出发,这些技巧可以帮助您迈向自己的健康未来。

这个帖子是由 罗恩·麦克迪米德(Ron McDiarmid)是谁的创始人 我的健康生活教练。在罗恩(Ron)遇到健康挑战的过程中,他热衷于分享他收集的研究和知识。通过MHLC,这一直延续到当前健康生活方式选择及其实施方法的介绍中。请访问他的网站www.myhealthylivingcoach.com。

 

信息图:患有精神分裂症

信息图表, 心理健康失调
与精神分裂症信息图表一起生活

 

While Schizophrenia is a very serious mental illness, is is also very treatable. This misunderstood (GREATLY misunderstood) illness is a private hell for anyone who is caught in its grip. 如果你 suspect that you, or anyone you love, may be schizophrenic, please seek help immediately. IMMEDIATELY.

信息图表作者:  阿里斯·格里哥里欧(Aris Grigoriou)

 

多吃鱼可以预防老年痴呆’s Disease

健脑食品, 预防老年痴呆’s Disease

烤鱼:健脑食品!

如果你’像大多数人一样,您最担心的问题之一就是保留您的记忆并阻止老年痴呆症’疾病(和其他形式的痴呆症)。幸运的是,在心理健康领域进行了大量的研究,以至于专家们正在探索保护大脑的新方法。’s health.

最简单的方法之一也是最美味的方法之一。

吃更多的鱼实际上可以 给你更大的大脑!什么’更重要的是,鱼类为您提供了预防阿尔茨海默氏病等疾病的保护。脑容量萎缩既是衰老又是老年痴呆症的标志’s disease –因此,增加鱼的摄入量会导致大脑增加’的销量是令人振奋的消息。

营养学家和心理健康专家建议每周至少吃两次鱼,其中一份“oily fish” ( 鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼…)。

有关有趣的研究的更多信息,请单击 这里.

 

你也许也喜欢:

新年快乐背后的科学’s Resolutions

励志的, 必须阅读

要是 保持 新年’决议就像 制造 他们!我们’d be set, wouldn’t we? We’d是要在地球上漫游的最健康,最适体,最有条理和幸福的人类。

不幸的是’做出决议与实际执行到底之间存在很大差异。

下图来自 半场健身,显示了这些解决方案成功与失败背后的科学。

新年's Resolution Success图形版权 半场健身

你也许也喜欢:

常识:天才穿着工作服

励志的

亚洲沙拉配姜汁

常识是天才穿着它的工作服。– 拉尔夫·沃尔多·爱默生

I’ve always loved the 拉尔夫·沃尔多·爱默生 以上。我可能永远不会记住它,毕竟有时候常识可能会很滑。只是当我认为自己可以很好地坚持时,它就可以了。

说到吃健康食品,我不会’确实有很多问题。无论’对您的大脑,心脏或人体任何角落都有益的食品– I’我很幸运,因为我喜欢几乎所有健康食品。一世’在那些经常发现自己确实渴望吃蔬菜或水果冰沙的稀有鸟类中,有一只。上面显示的沙拉是亚洲沙拉配姜汁敷料,一个下午,我只是在想着健康又有益于健康的时候就打了个电话。

我的问题在光谱的另一端–我也喜欢几乎所有不健康的食物!甜甜圈,薯条,汉堡包,薯条,洋葱圈,蛋糕… I don’t guess I’我曾经遇到过’t like.

当然,常识告诉我,这些食物确实伤害了我的身心,但是’s an argument I don’总是听。它’实际上,我最擅长的是提高自己的能力,并有一个坚持自己的记忆和心理健康的目标,这实际上是我最大的动力。

常识告诉我们,如果我们做我们应该做的事情,我们将更健康,更富有,更明智,更轻松,更轻松:饮食健康,避免不健康的食物,多做运动,保持均匀的气质,管理财务,努力工作,拥有健康和人寿保险(例如 英杰华生活), 等等。主动而不是被动,使我们为成功做好了准备。积极照顾应该照顾的事物,可以消除压力和焦虑,让他们没有机会开始。

如果你’在生活的任何方面(饮食,财务,健康,人际关系等)都缺乏良好的老式常识,请将上述报价复制到索引卡上,然后将其放在您的位置’每天都会看到。它’很好地提醒我们生活中的美好事物没有’只是发生威利·尼利。我们必须卷起袖子,拿出常识性的工具,并使美好的事情发生。

当谈到你的大脑常识’为了健康,必须均衡饮食和大量有益大脑的食物。以下是一些食品/饮料的清单,这些食品/饮料被证明可以增强大脑,甚至有助于预防 老年痴呆症’s 和其他形式的内存丢失。不用说,您应该找到方法将这些食物尽可能多地添加到您的饮食中!

  • 蓝莓
  • 三文鱼
  • 混合坚果
  • 咖啡(我’我会站起来鼓掌)
  • 牛油果
  • 油性鱼 such as 三文鱼, trout, mackerel, herring, sardines, pilchards and kippers
  • 巧克力(再次站立并鼓掌)
  • 番茄
  • 含维生素B的食物
  • 全谷类
  • 西兰花
  • 维生素C
  • 南瓜子
  • 智者
  • 芦笋
  • 橄榄
  • 糙米

 

 

你也许也喜欢:

椰子油与认知功能

健脑食品, 预防老年痴呆’s Disease, 防止内存丢失

我最喜欢的口味之一是椰子。它’在那儿加巧克力和咖啡。一世 ’我很确定土墩糖果棒是专门为我制作的。给我一个土墩和一杯咖啡,你赢了’有一阵子没听见我的声音。一世’当我自己快乐的小天堂时,我很沉默。

幸运的是,巧克力(黑巧克力)具有与健康有关的美德(心脏),众所周知,咖啡有助于预防老年痴呆症’s.  We’重新开始越来越多地了解椰子的健康益处–对于像我这样的椰子坚果来说,这真是个好消息。

最近有关Green Med Info的文章引起了我的注意。怎么会不呢–它结合了我最感兴趣的两件事:认知功能(以及阿尔茨海默氏症’和痴呆症预防)和神奇的词…椰子。确切地说是椰子油。 (在亚马逊上购买椰子油)

研究表明,每天仅服用一剂椰子油就可以极大地增强大脑功能和认知能力。椰子油在阿尔茨海默氏症的治疗和预防中也显示出惊人的前景’疾病和其他形式的痴呆。

通过单击链接阅读引人入胜的文章: 椰子油如何增强大脑功能

您可以了解更多有关 椰子油及其对阿尔茨海默氏病的影响’s and 老年痴呆症’s Prevention 在自然新闻上。

 

你也许也喜欢:

喜欢绿茶(并由加仑喝)的另一个原因

健脑食品, 预防老年痴呆’s Disease
杯绿茶

看来,已经有1,001种健康的理由喝绿茶。抗氧化剂对您的健康非常有用,可以帮助预防许多疾病。什么’更重要的是,绿茶就像是您的新陈代谢的火花塞,通过将绿茶转化为能提供能量的燃料来鼓励其燃烧更多的卡路里。

就个人而言,我爱绿茶,并且有一段时间。大多数人强烈喜欢它(像我的大女儿)还是喜欢冰冷的(像我的丈夫),但是我在任何温度下都喜欢它。如果它’s comfortable, I’m comfortable.

如果你 aren’疯狂品尝绿茶的味道,使您的插件更具创意。就个人而言,我喜欢绿茶中的少许蜂蜜或新鲜柑橘榨汁。不过,大多数时候我会直接喝,因为我’米的味道很疯狂。

如果你’是数百万对阿尔茨海默病越来越重视的人之一’预防,现在您还有另一个喝绿茶的理由。绿茶中的一种特定分子称为EGCG,已被证明会干扰阿尔茨海默氏症中淀粉样蛋白斑的形成。 EGCG破坏了包含金属(特别是铜,铁和锌)的蛋白质中现有的聚集结构。

为自己倒一杯绿茶,然后在此处阅读有关该研究的更多信息: 绿茶预防老年痴呆’s Disease.

你也许也喜欢: