积极心理学与对美好生活的追求

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励志名言

积极心理学到底是什么?

积极心理学是牛牛小游戏相当新的领域,已经获得了美国心理学协会的认可。许多压力控制专家在其原理上都取得了巨大的成功。在牛牛小游戏 上翘 简而言之,积极心理学侧重于发现和促进使人们产生影响的条件和因素’生活得更好。积极心理学领域的研究人员没有将精力集中在导致不幸的事情上,而是将研究重点放在了美好生活的要素上。听起来不错?就个人而言,我认为这听起来很棒!

I’ve一直是那种试图专注于积极向上的人。当我和我丈夫第一次结婚时,我们从牛牛小游戏很大的公寓搬到了牛牛小游戏很小的公寓。在给家里写信或谈论搬家时,我总是称此举为一体,“到舒适的公寓。”我开始喜欢那个舒适的公寓。实际上,它及其4个房间是我有史以来最喜欢的房屋之一。前景,我’可以肯定,这与从公寓搬到可以容纳的公寓有很大关系’s living room…并认为这是一件了不起的事情。

几年前,当我们从彭萨科拉海滩上的一栋大海滨别墅搬到肯塔基州厄灵顿的一栋小别墅时,我也拜访了我内心的玛丽·波平斯。 (当然,我不得不大声呼唤她,她把自己锁在了壁橱里。)几天后,我们又称呼Shell-shock,我开始期待肯塔基’美丽的秋天和春天。我什至开始期待肯塔基的冬天’d长大了。老实说,我错过了美丽的雪,而且(事实证明)我在下雪的第一天跑到外面去迎接它。我穿着粉红色的外套,白色的鞋靴和早晨的咖啡’确保我看起来像个白痴。但是我是个快乐的白痴!

唐’t get me wrong, I’完美无处–但是我们都有很好的特质。我的牛牛小游戏碰巧是找到一线希望的诀窍。但是,我们的衬里人们必须面对的一件事是,对于从未尝试找到衬里的人们完全不容忍。我们’可能同样令人讨厌。不过更快乐!

您是否曾经停止过思考自己的外貌如何影响您的健康–身心的?第一, 老实说 这个问题: 我倾向于乐观主义者还是悲观主义者 。然后继续阅读,看看你如何’(A)坐得很漂亮或(B)需要寻找新的座位!

乐观的人倾向于更好地应付压力大的情况。乐观主义者更倾向于将压力大的情况视为机遇和/或挑战。他们’ll often put a “spin”在不愉快的事情上。通常’牛牛小游戏应对机制,可以让他们度过难关。当我妈妈在2006年突然去世时,她加入了11年前去世的父亲。让我度过一生中最糟糕的时光之一是,我’d再也不必失去任何牛牛小游戏父母。一世’经历了最坏的情况,永远都不必回来。

许多研究还表明,乐观主义者的身体,情感和心理状况都比较好。在2000年的《梅奥诊所论文集》中对830例梅奥诊所患者进行的长期研究发现,被归类为悲观主义者的人在30年内的死亡率比乐观主义者高19%。 2001年《心身医学》报道了一项基于1300名男性的为期10年的研究,该研究基于退伍军人事务规范性老龄化研究得出的数据。该研究表明,乐观情绪可以保护老年男性免于患上心脏病。

如果你不是’t an optimist, don’不要让这些信息使您更加悲观!只需让事实陷入困境。我不希望追求乐观,而只是想逃避乐观主义。通过实践和决心,您绝对可以改变自己的看法。 唐’不要以为让自己成为你自己 ’不,不要认为它使自己远离了自己不喜欢的东西’t want to be.

这一切都始于您的脑海

开始将思想视为构建基石。如果你’能够在构建阶段抓住您的消极,悲观的想法,您可以在它们之前重新整理它们“build”言语或行动。例如,如果您’重新认为有人在激怒您或没有达到您的期望–环顾四周寻找更多积极的障碍!找到您喜欢的关于他们和情况的东西。让’s say you’与您15岁的儿子和他的3个好友共度牛牛小游戏夜晚。您’所有人都一起看电视,而这4种可乐和薯条的数量正开始影响您的想法。与其关注那些消极的想法,不如关注您’与您15岁的儿子和他的3个好友共度牛牛小游戏夜晚!他以为你’re “cool”足以带他的朋友来,他们认为你’re 凉 enough to grace with their presence. Personally, I’d将它们固定在三明治上,以搭配这些薯片和可乐。 (实际上,上次我的牛牛小游戏女儿有牛牛小游戏朋友过来时,我竞选麦当劳’s – always a hit.)

[ Let me say, however, that being optimistic 没有’意思是个白痴。如果有人… it 没有’t matter if they’re 15 or 95…。由于某种原因在做某事, 不说什么 没有’不能让你变得乐观,它会让你成为鸵鸟。和我’我会第牛牛小游戏说我相信大多数鸵鸟是乐观主义者。他们’对t恤的乐观主义者说,“Live and Let Live” and hats that say, “Free Bird.”如果听起来我知道我在做什么’我说的太好了’因为我知道自己’我说的太好了!还记得我之前说的我还远非完美吗?我的头发上沾满了沙子,我几乎就是那个意思。一世’已知可以将割台塞入沙子–和大多数人一样,我’m still working on finding that perfect balance. Being an optimist 没有’t mean you’ll ever be an ostrich, anymore than being a pessimist 没有’t mean you’永远是牛牛小游戏curmudgeon。碰巧的是,大多数鸵鸟是乐观主义者,而大多数curmudgeon是悲观主义者。但是,我’我们始终坚持这样的信念:乐观主义者比悲观主义者拥有更幸福,更健康的生活。 ]

积极心理学中使用的两种技术是幽默和日记写作。它’相信保留日记会非常有益–如果你写更多关于你的东西’很高兴,对您来说一切顺利。我认为这种哲学需要花一两个页面“Count your blessings” book. It’如果您考虑一下,这是一种了不起的方法!

确保您永远不会低估笑声的好处。研究人员发现,笑声实际上可以增强免疫系统并降低循环应激激素(例如肾上腺素和皮质醇)的含量。你能想象如果找到更多的笑声机会会心存感激吗?难怪在安迪·格里菲斯(Andy Griffith)节目或一部使我们翻倍的电影之后,我们总是感觉很好。

我想我们可以这样概括:开始寻找更多微笑的理由和更多微笑的理由。他们’在那里,一直都有!

让每一刻都加倍,
〜乔

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