运动如何改善您的记忆力,您’会爱上它,甚至会让你变得更聪明

改善记忆, 预防老年痴呆’s Disease, 防止内存丢失

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运动可以保护您的大脑。

记得小时候,’坐不下来?您到处四处寻找可进入的东西吗?事实证明,与成年人做同样的事情可以改善我们的记忆力,增强我们的大脑,并预防老年痴呆症’s Disease.

正如我们’经常谈论,锻炼对缓解压力,清除肌肉很有帮助 your mind, improving your heart’健康,预防糖尿病,控制体重以及许多其他好处,’d花一天半的时间遮盖。

对于那些花费大量时间思考的人 心理健康 和大脑健康一样,运动是我们军械库中最受欢迎的武器。它’可以改善您的记忆力,预防老年痴呆症’并增加流向大脑的血液-’面对现实,永远是一件好事。简而言之,运动是保护记忆,保持敏锐和预防神经系统疾病的最佳方法之一(痴呆,老年痴呆’s…)。即使只是简单地用举重锻炼也是有益的。

实际上,最近 加拿大研究 表明仅仅六个月的时间 力量训练 减缓70岁以上女性的痴呆症。

但是那里’s more!

对年轻男女的研究证明,运动后他们变得更聪明,更聪明并且在精神上更快。

科学美国人 有关如何锻炼的报告实际上可以改善记忆力:  运动会增加海马体的大小,海马体是负责记忆和空间推理的大脑部分。研究参与者参加了每周3次40分钟的步行计划。

似乎大多数人认为只有老年人才应该开始考虑老年痴呆症’预防和提高他们的记忆力。这种思维既荒谬又危险。在培养大脑,改善记忆力,增强思维能力和预防痴呆症方面,各个年龄段的人都需要活跃起来(字面上!)。

伟大的第一步只是变得更加活跃。多动,少坐。

  • 每天走。
  • 将哑铃放在电视机附近,并在观看喜爱的节目时锻炼身体。
  • 经常“activity bursts”在这里起床,做10分钟可以做的任何事情。清洁房屋,在房屋或院子中走来走去,就地游行或绕圈走。
  • 在商店门口停放更远。
  • 购买计步器,挑战自己每天至少走10,000步。
  • 漫长的路要走,在杂货店中获得所需的一切。
  • 用阻力带锻炼。
  • 经常去公园旅行–走路,玩耍,成为一个忙碌的人!
  • 移动,移动,移动!

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