身心力量:运动如何使您精神健康

预防老年痴呆’s Disease

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简·桑德伍德(Jane Sandwood)

住在无法满足您需求的简陋房屋中会对您的健康产生不利影响,而大脑的家恰好是您的身体。运动可以帮助你 对抗痴呆症等精神疾病,但是即使您没有罹患这些疾病的风险,定期进行体育锻炼也可以极大地改善整体心理健康。尽管许多因素有助于心理健康,但身体健康却是一件简单的事情,大多数人每天只需几分钟即可完成。您无需成为马拉松运动员或健美运动员即可获得锻炼所带来的精神健康益处。

身体上的好处

当然,运动对您的身体有很多身体上的好处,也延伸到您的思想上。压力,睡眠不足,精力不足和疾病都可能导致心理健康下降, 但是研究表明 这项运动可以防止所有这些事情的发生。定期进行体育锻炼可以防止身体成为大脑的消耗。

效果唐’但是不要就此止步。除了防止负面事件发生在您身上之外, 锻炼带来积极变化 可以提高您的心理健康水平。心理警觉性的提高,对性和耐力的兴趣与大脑中多巴胺等阳性化学物质的含量较高有关。

心理上的好处

锻炼对身体的影响可能间接地助长了您的心理健康,但也有许多直接受益于心理的好处。科学家们 已经观察到焦虑的变化开始基本运动后不久,情绪低落,情绪低落。通过锻炼,可以减轻甚至更严重的心理健康问题,例如PTSD。

同样,运动不仅是预防精神疾病,更是预防。它可以使您在心理上更加完整。增加记忆力和增强学习能力只是提高心律后大脑可以改善的金钱中的几种。更抽象地讲,创造力在锻炼后也得到了显着提升。让我们面对现实吧,在镜子里看到一个更健康的您,知道自己的成就,这极大地增强了您的自信’t get anywhere else.
不要让你挡路

开始锻炼程序或离开很长一段时间后重新回到锻炼程序中似乎很恐怖。但 从慢开始就是从聪明开始,而您不必在健身房自杀就可以看到结果。只要确保您做了最重要的部分:开始。


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