掌握心理健康

心理健身

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布鲁克·福克纳(Brooke Faulkner)

心理健康与其他身体疾病的行为不同。尽管它们都有导致医生和其他保健医生解决任何难题的可能症状的清单,但是由于精神疾病在不同人群中的表现方式,有时真正的诊断可能会花费很长时间而无法解决。

抑郁症,焦虑症,创伤后应激障碍和其他精神疾病在不同的人中都有不同的表现,这取决于许多突出的因素,例如人格,养育,当前的环境等等。这不像检查箱子清单并意识到,哦,这个人患有流感或感冒,要容易得多,因此,许多人没有得到适当的治疗就遭受痛苦。

有很多方法可以使您的医生认真倾听,尤其是在为您提供正确诊断时,他们的动机比积极性要少。也许他们不是故意在犹豫;可能是您无法以他们理解的方式来描述症状-在这种情况下,解决方案是医患沟通的简单解决方案。

帮助您的医生了解

许多患有精神疾病的人还承受着其他较不普遍的疾病的困扰,这可能对他们寻求帮助的尝试产生负面影响。例如, 冒名顶替者综合征适用于更多 比您在办公室完成的工作还要多-如果您从未被正确诊断出患有抑郁症,去看医生可能会成为一个压力大的事件。

您想知道自己是否真的受了足够的苦难来证明它是合理的,如果您正在浪费医生的时间,也许一点都没有错,您只需要“加紧费力”,但所有这些想法和感受都是这种情况的症状。与抑郁症和冒名顶替综合症齐​​头并进的强悍自尊炸弹。

为精神疾病找到适当治疗的第一步是接受自己的痛苦,并应寻求帮助。一旦您接受了这一点,就面临着挑战,那就是带着恐惧和疑虑去看医生,并充分了解自己的症状,以使他们理解并得出正确的结论。

不要害怕与您的医生见面,了解您的感受,定期的消极想法以及它如何影响您的日常生活,无论是积极的还是消极的。强调影响最大的事情-您是否专注于工作?您是否一开始就很难工作,更不用说完成任何工作了?不要为难,让自己对所讲的一切和对问题的所有回答完全诚实。这是控制疾病的第一步,而不是控制您的疾病。

您无需保护它或为之感到羞耻,对它影响您的方式诚实是到达目标的第一步,并向自己证明不仅有可能,而且您应该受到治疗。

记录访问记录

无论您咨询家庭医生,治疗师,学校顾问还是其他专业人员,在进行讨论时记笔记都是明智的。您还应该考虑与会议一起做笔记。在约会之前的几天,开始写下您的病情困扰您日常的事例,写下您的感受和困扰您的想法。这样,当您遇到问题时,您将不必为描述而苦恼,也不必忘记会提任何东西。

任命后,这些笔记也将派上用场,不仅有助于促进您对自我保健和其他选择的研究,而且如果您决定寻求其他意见,它们将很有价值。即使您对医生给您的诊断充满信心,也不会对您造成任何伤害。 寻找另一位专业人士的评估,既可以确保涵盖所有基础,又可以找到其他可能的治疗选择。

有些人喜欢吃药,而另一些人则喜欢更整体或更自然的东西-哪一种都不比另一种更贵重,哪一种都不比另一种值得称赞,但是根据您和您的生活方式,一个人的工作可能比另一个更好。

拥抱自我照顾

治疗精神疾病的药物治疗和其他专业指导很重要,但是您每天为自己做的一些小事情也很重要,可以在最需要的时候增强您的信心,自尊和全方位的情绪。

例如,类似 趋向于一个小的室内花园 被证明不仅可以为您提供健康的素食丰收,以烹饪美味佳肴,还可以照顾植物, 领养宠物 ,并挑选其他类似的爱好有助于提升一个人的价值感。

呵护您的身体也确实有益于精神健康,无论是通过诸如 按摩自己 要么 养成定期锻炼的习惯,在心跳加快和血液流量增加时释放的内啡肽只会稍微改善您的一天。尽管许多内啡肽不足以治愈任何症状,但它们当然也无济于事!

就像您应该从精神疾病的症状中得到缓解一样,您也应该对自己有益,使自己在旅途中感到快乐。有时候,您可能会感到太累,太过压力,太沮丧了,在某些日子里还可以,而且很健康! —卧床休息,否则,向您证明自己真正受到控制的精神疾病比医生开的任何东西都可以释放更多。


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