被称为饱和脂肪的敌人

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我们可能从这篇文章中提到的公司中赚钱或获得产品。图书的链接是“从属链接”,这意味着当您单击并购买图书时,我获得的收入很小。这绝对不会增加任何费用,但可以帮助我保持猫咪习惯的生活方式!

饱和脂肪是饮食中高胆固醇的主要原因。饱和脂肪主要存在于动物和某些植物的食物中。动物的食物包括牛肉,牛肉脂肪,小牛肉,羊肉,猪肉,猪油,家禽脂肪,黄油,奶油,牛奶,奶酪和其他由全脂牛奶和2%牛奶制成的乳制品。所有这些食物还含有饮食中的胆固醇。来自含有饱和脂肪的植物的食物包括椰子,椰子油,棕榈油和棕榈仁油(通常称为热带油)以及可可脂。– 美国心脏网

我想即使我们不这样做’不能总是证明这一点,我们确实知道饱和脂肪对我们的心脏有害。您是否想过我们最终需要什么“get it,” and to “get it”到可以彻底整顿我们日常饮食的地步?

I’恐怕我已经知道答案了–需要医生’他/她告诉我们我们患有高血压,心脏病或其他令人难以置信的有趣和令人兴奋的事情时,他的表情严肃而令人担忧。然后灯泡会熄灭,我们’d say, “哇。我要开始吃饭了我的生活比任何汉堡,牛排,薯条都重要…whatever.”

怎么样,让’在此之前开始进行更改。然后,也许我们’我永远都不会听到我们医生说的话’首先。

好像没有心脏健康’t enough, here’一个事实可能会促使您采取行动: 那些吃更多饱和脂肪的人患阿尔茨海默氏症的风险加倍’s Disease. 双。因此,如果您目前有40%的机会患上老年痴呆症’疾病,如果您持续消耗大量饱和脂肪,就可以提高罹患阿尔茨海默氏症的比例’疾病高达80%!

该采取行动了吗?该采取行动了。

集中精力从饮食中去除尽可能多的饱和脂肪。

  • 阅读标签。
  • 烤鸡胸肉 没有皮肤 所含的饱和脂肪比皮肤少三分之一,所以沟皮– it’还是有点讨厌
  • 寻找更健康的黄油和人造黄油酱–并尽可能地走。我爱黄油比世界上任何人都喜欢黄油,但是即使我发现您也可以减少使用而不会错过它。我不’甚至不再给我的爆米花加黄油。另外,玉米面包和饼干与水果罐头一样美味。特别是黑莓!
  • 烧烤,烘烤,蒸,煮或煮食物,而不要油炸。调味合适的烤鱼或蒸鱼甚至比炸鱼好,而且一周中的任何一天烤鸡都胜过炸鸡。 (事实上​​,我’d此刻为我的一些丈夫做点什么’腌制的烤鸡肉和菠萝片。)
  • 我们可以在上面撒上肥腻的调味料,弄乱完美健康的沙拉。我喜欢尝试不同的口味,而不是让敷料偷走秀场。下次您做沙拉时,尝试加入一些新鲜的香菜,尽可能多的切成丁的墨西哥胡椒和一些葱。当您将其放在盘子上时,只需用少许新鲜的石灰和柠檬汁撒一下即可。它没有’t take much, but it’非常美味可口。
  • 这看起来似乎很激烈(尤其是对那些照镜子的人!),但是却减少了您吃汉堡的数量。尝试使用更健康的替代品(地铁,宾夕法尼亚车站,Quiznos)和更健康的选择(烤鸡肉,烤鱼,沙拉等)。选择每月的某一天作为您的“Burger Day,”如果您只在那一天必须自己吃汉堡。
  • It’值得一提,所以我 ’我要再提一遍–购物时请阅读标签并选择更健康的食物。每一点都很重要,因为每一点加起来。

当您开始感到虚弱时,背诵以下内容会增强您的决心:那些吃饱和脂肪更多的人患阿尔茨海默氏症的风险加倍’s.

让每一刻都健康!
〜乔


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  • 企鹅终生交配。
  • 企鹅的行走速度比人类快。好吧,实际上’s more of a waddle…
  • 企鹅是非常社交的鸟类,它们共同生活在称为群鸟的殖民地中。
  • 企鹅通过肢体语言相互交流。
  • 企鹅捡起石头,将它们存放在庄稼中。这有助于他们在水中时漂浮。
  • 当一只母企鹅失去一只小鸡时,她偷了另一只母’s chick!
  • 企鹅有17种,其中皇帝和阿德利企鹅是最大的企鹅
小企鹅

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引用
幸福不是由我们所发生的事情创造的,而是由我们对每件事的态度产生的。– Walter Heily

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