消除生活压力的主要技巧

心理健身, 松弛

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冷静下来!

那’s sounds good doesn’t, it –消除生活压力吗?!当然可以’d更适合称其为“处理生活中的压力” – but that’没有那么令人满意。我们每个人都有需要放松和放松的时光– or 奇拉克斯,就像–就像图片中的北极熊一样。

We’我已经过去了,但是’太重要了,不能阻止我们再次这样做–因此,这里有压力的症状:焦虑,疲劳,失眠,胃部疾病,出汗,心脏跳动,呼吸急促,呼吸急促和易怒。虽然会 似乎 无法想象没有完全意识到的人遭受压力–如果你考虑一下’并不奇怪。

归根结底,我们几乎都相信我们’具备一切能力。我们高估了我们’能够做到,我们有多少’能够处理。那’这就是为什么我们经常咬得比咀嚼多,咀嚼得比吞咽多的原因。我们只是不穿’通常我们不会意识到自己的局限性,直到我们在其中间放些打击。

这种心态与人类的观念相结合“它永远不会发生在我身上…”导致无数人四处走动,甚至没有意识到这一点。也许,如果更多地意识到它,意识到它并加以解决,我们社会中的集体压力水平将开始下降到一个更健康的水平。

那么,消除压力的主要秘诀是什么?

1. 多休息 如果你’如果无法说服睡眠,请尝试其他方法,直到找到适合自己的方法–尝试使用风扇,音乐,热水澡,麦片,贝纳德里…. Often, it’这只是建立例行程序并坚持执行的一种情况。它可以改变世界。

2. 多做运动。 研究发现,定期锻炼的人在以下方面的得分较高 心理健康 和较低的压力水平。 (它也有助于#1–活动越多,睡眠就越容易。)

3. 服用维生素补充剂。 我对维生素的了解越多,我就越了解’我深信,我们遇到的许多很多疾病和不满可以直接归因于某些维生素和矿物质的缺乏。我们的身体需要这些维生素和矿物质才能正常运行– and if there’如果某种维生素缺乏,我们的身心就会对此做出反应。

许多营养学家指出维生素C对应对压力水平特别有帮助。它实际上可以降低血液中与压力有关的激素的水平。

根据 GNC.com: “几项研究评估了每日补充维生素B1(15 mg),维生素B2(15 mg),维生素B3(50 mg),维生素B6(10 mg),维生素B12(10 mcg),维生素C(500 mg),泛酸(23 mg),叶酸(400 mcg),生物素(150 mcg),钙(100 mg),镁(100 mg)和锌(10 mg)用于对抗压力作用。参与这种组合的初步试验的人们已经报告了一些与慢性压力影响有关的益处,包括改善注意力,改善情绪和减轻疲劳。”

4. 增加您的Omega 3脂肪酸的摄入量。 动物和人体研究表明,omega-3脂肪酸缺乏“可能导致与不健康的压力反应相关的行为。”

5. 瑜伽和冥想被认为是压力的发誓敌人。 你不’一定要成为世界上最灵活的人才能享受瑜伽的好处 –只是愿意。拿起书,或者更好地观看视频或DVD。保持耐心并享受自己– you’ll love it!

有很多草药可以帮助减轻压力,但是我’m afraid I haven’尚未就该主题进行足够的阅读(到目前为止!),根本没有提出任何建议。草药有力有力,我不会’不想把任何人指向错误的方向。不过,我正在阅读这个主题,我可以这样说–草药世界令人着迷!正如我对维生素和矿物质的看法一样高(可以这么说),我认为草药具有纠正许多错误的潜力。敬请期待,我’让你知道我所发现的一切。

你知道,很多时候我们’在很大的压力下,我们只需要提醒自己,我们可以’控制一切。有时候,我们不得不放手– whether it’餐具,洗衣房或草坪,有时我们不得不说,“This isn’和我的理智一样重要!”

让每个放松时刻都加倍,
〜乔

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