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由于脂肪的比例很高,因此吃健康的脂肪实际上对我们的大脑非常有益。您只需要确保自己’重新吃健康的脂肪而不是 unhealthy fats. The charts below can help keep you honest.
健康脂肪:
- 核桃
- 金枪鱼
- 马卡雷尔
- 牛油果
- 蛋
- 葵花籽
- 鳀鱼
- 嘉种子
- 亚麻种子
- 三文鱼
- 芝麻籽
- 南瓜子
不健康的脂肪:
- 高乳食品
- 红肉和猪肉的脂肪切块
- 缩短
- 植物油
我最近读了约瑟夫·默科拉(Joseph Mercola)博士写的一本精彩绝妙的书, 脂肪换燃料。一世’我会在我身上写更多 自助博客,包括即将进行的书评。本书详细介绍了健康脂肪对人体和身心有益的多种方式。
我刚刚在亚马逊上注意到,11月,’ll be a 脂肪燃料食谱…。我有所有预定此美的意向!
