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随时随地放松

创建人:Peter Murphy

如果在任何情况下都可以快速轻松地放松一下,您想知道它是什么吗?

古代文化知道这个秘密,夏威夷呼那的信徒利用它来访问改变的国家。在最近的一段时间里,武术家将其用作放松警觉的一种方法,如今,照片阅读器在以每分钟25,000个单词的速度阅读书籍之前,先将其放松。

有什么秘诀?这与您如何使用眼睛有关!

在墙壁的正前方并略高于眼睛的位置上选择一个点。现在继续以柔焦聚焦于该点,过了一会儿,您会注意到随着隧道视野的发展,房间似乎变得模糊起来。当您沉迷于压力下获得想要的东西时,这种隧道视野与您所感到的担忧,压力和焦虑并存。

如果只有当您的判断模糊了您的视野时,您才能从中脱颖而出,那么当您选择成为时,您可能会更加放松。您一会儿就能知道周围的视野。

如何获得周围的视野:

1.在您眼前的墙壁上方的视线高度上方选择一个点。

2.逐渐扩展您的视野,以在左侧和右侧看到更多内容。像这样继续下去,直到您知道从眼睛的每一角都能看到的内容。

3.让您的意识更进一步。利用您的空间感在360度范围内全方位指引您身后。

当您在周围的视力中停留几分钟时,您会发现呼吸趋于减慢甚至变深。您的脸部肌肉可能已经放松;甚至您身体的其他部分也会感到更重,更放松。

当您使用周围的视觉时,您的神经系统似乎会自动使您的身体,思想和情绪平静。

4让您的视力恢复正常,恢复日常的正常意识。

当您与一群人,甚至是一大群人交谈时,访问外围视觉是一项宝贵的技能。它可以让您立即放松,同时也可以让您看到整个听众和任何微小的动作,因此,您可以更加清楚自己对信息的反应。

您更喜欢隧道视觉带来压力还是周边视觉带来放松?这是你的选择。要在重要时做出选择,您需要练习随意访问外围视野。然后,下次您在其他人面前感到焦虑,害怕或紧张时,您将能够快速轻松地获得自然的放松状态。

关于作者:
彼得·墨菲(Peter Murphy)是一名出色的绩效专家。您是否想要免费的每周电子杂志,其中包含实用的技巧,可以帮助您在压力下尽力而为?所有新订阅者都会获得免费的电子书,其中包含了力所能及的最佳策略。要订阅,请发送空白电子邮件至[email protected]






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